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為了能在暑假在海灘展現往昔倒三角體格(迷:一直以來都沒有吧!!!)小弟從上禮拜即展開 朔身減肥計畫。以下是小弟的減重菜單: 本人身體資訊:24歲 172/80 三餐控管:早上固定喝牛奶配香蕉 中午隨意吃吃到飽 晚上牛奶配蘋果 平時作息:晚上12點睡 早上七點起來 蠻規律的 運動:早上偶爾游泳 晚上慢跑 俯地挺身60 仰臥起坐60 4KG啞鈴60(主要想瘦肚子 就這樣堅持了5天 問題來了 就在剛剛量體重.... FUXK 怎麼還是80!!!! 我可是餓了好幾天 流汗了好幾天耶!! 雖說我的體質易胖 但也沒那麼誇張吧 想當瘦子就這麼難嗎??QQ 有請高手幫健檢 是小弟哪裡做錯了嗎? ps:因不知有沒有瘦身版 故PO在這詢問 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.245.209
peaen003:..才五天 07/15 08:29
e0913561783:可是體重連一點變化都沒有 很挫敗 07/15 08:30
scottlsw:那麼急幹嘛? 明年暑假還很久啊 07/15 08:37
e0913561783:QQ 今年想去墾丁 趕一下進度嘛 07/15 08:49
Xghostptt:1.才5天 2.餓肚子 07/15 09:04
choulu:你要重量訓練一面減重的話, 要多吃蛋白質, 少吃澱粉 07/15 09:06
steven211:你去找醫美可能會符合你要的速度 07/15 09:10
hsin0514:去抽脂 07/15 09:19
realmd:吃的不夠也不會長肌肉,只能不停的跑,不停的游了 07/15 09:22
e0913561783:謝謝C大 07/15 09:22
John30:你每天跑多少? 07/15 09:49
Souma:大家好客氣 除了不停游泳跟不停跑步 其他都不要做 07/15 09:57
Souma:早晚吃太少 中午吃太多 仙女餐out 07/15 09:58
chen000:不能空腹吃香蕉 07/15 10:01
yurikim:這來亂的吧 07/15 10:10
neverwin:。。。 07/15 10:12
kee32:仙女你好!大叔我15年前也是這樣減,百分之百會肥回來喔! 07/15 10:21
yodxxxd:.... 07/15 10:22
lingray:上面那個少吃澱粉是哪招.... 07/15 10:29
Fedorov:重量不等於外觀的胖瘦 流汗祇是調節體溫 07/15 10:35
bofay:我喝了一kg的水 也會胖1Kg喔 >.^ 07/15 10:41
wiloveyou:五天是啥小 胖是五天造成的嗎? 07/15 10:41
linkevinlin:不爬文起碼置底看一看 07/15 10:53
dioxin125:連續跑五天不要停正常來說可以瘦唷>.O會不會死就不知道 07/15 11:00
Plasticine:看完菜單跟運動 如果身體結構會有變化除非嗑藥 07/15 11:04
Plasticine:再來都沒看到蛋白質計量 很危險可能砍到肌肉 07/15 11:05
Plasticine:沒了澱粉 沒了自體胰島素 虧大了 07/15 11:27
Plasticine:不過 推噓文都好兇...@@" 07/15 11:28
teamox9:5天........................................ 07/15 12:50
a9121042:只吃香蕉就只能當猴子啊 07/15 13:03
ahadears:5天就能瘦 只是脫水 07/15 13:22
eddy0622:我很久以前的比喻再搬出來: 若把健身當成一種運動 07/15 13:30
eddy0622:你的問題如同:參加校隊或系隊 練球五天就想有明顯成效... 07/15 13:31
eddy0622:今年想去墾丁 趕一下進度 =今年就想代表校(系)隊上場比賽 07/15 13:32
stammerchang:呵呵 07/15 14:08
airandy41:你肥一輩子 五天就可以瘦回來? 07/15 15:05
brandvolley:每天跑10km 以上 一星期可能有機會有差!! 07/15 15:15
Siaowu:花仙子獸進化 07/15 15:25
Suwasayo:倘若瘦到標準63,你一天要砍0.6公斤你不覺得這速度很危險 07/15 16:11
steven211:拿刀割肉比較快 07/15 17:28
spooney1986:砍掉從練最快 07/15 17:28
e0913561783:大家好兇喔 那甚麼是仙女餐阿?? 07/15 18:10
BloodyFlake:不能不吃澱粉 不能沒吃到基礎代謝 07/15 19:15
BloodyFlake:置底文要看 然後底下的FITNESS版比較適合你 07/15 19:15