Re: [閒聊] 假如你每天都很閒會怎麼練@@?

[OmegaDeath (OmegaDeath)]

跟大家報告一下近況

不知道是不是飲食的關係吃的不夠多

這兩天累到想死

我維持體重大概要2800卡 但我每天控制吃2100左右

基本上 200 carb 200 protein 50 fats

這兩天累到想死..

昨天下午練完腿後就昏睡過去了醒來後9點 (睡五小時)

然後12點又睡著到今天7點

今天剛練完胸 告訴自己不能睡著

但現在根本完全無力...

還有個問題就是我發現我重訓幾乎都要90分鐘才做完

為了下一組重量可以做的夠大

本來控制自己組間休息1~2分鐘

都會變成休息2~3分鐘 = =



※ 引述《OmegaDeath (OmegaDeath)》之銘言：
: 目前剛好在當米蟲想好好練一下
: 持續3周了 雖然真的好累
: 一天睡10~12小時
: 但感覺不會操過頭
:             AM             PM
: Day 1    游泳40分     大腿 60分 + 有氧 30分
: Day 2    游泳40分     胸 三頭 60分 + 有氧 30分
: Day 3    游泳40分     有氧30分
: Day 4    游泳40分     背 二頭 60分 + 有氧 30分
: Day 5    游泳40分     肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
: Day 6    游泳40分     有氧30分
: 基本上游泳 和 有氧 都是很輕微的 心跳大概140左右
: 狀況好的話會直接跳過DAY 3
: 如果是你的話 你會怎麼安排呢~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.142.36
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403078820.A.40A.html
→ Spartan117:碳水化合物攝取不夠吧
→ hayharold:昏睡有夢到八卦嗎?
推 SuWeiLin:說真的,訓練量有到,但睡眠質量不夠,效率不會多好喔~
推 mfliymh:睡眠真的有差！
推 jimmy540i:40 40 20 diet, 碳水化合物還好
推 steve1012:感覺原po睡很多~為何睡眠質量不夠? 是指說睡眠的時間點