作者boysun (gogopowerranger)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓安排的調整
時間Mon Jul 28 17:49:02 2014
各位前輩大家好
小弟維持了兩年多的運動和重訓的生活
現在是一周重訓三天,分別是胸,背,腿
訓練的時候是一天專注訓練一個部位
剩下的時間就是打球,跑步,游泳
只不過這樣練完一個部位時,下次再練又是隔了六天
不知道這樣的效果真的好嗎?是否能做其它的調整使效益更大
請各位大大們賜教 感謝
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→ silverlight:運動量看來很夠,就看你想達到甚麼樣的效果 07/28 19:25
→ boysun:希望肌肉的線條和量能夠更明顯 07/28 19:46
→ silverlight:那重訓的質可能要再加強,重量上要再突破 07/28 21:17
→ silverlight:營養也要足夠,不過可能會影響你打球跑步游泳的練習 07/28 21:18
→ silverlight:有進行free weight跟多關節的訓練嗎 07/28 21:26