[問題] 請教hamstring (大腿後側)

[keita (給我這碗解藥)]

上上周打球大腿後側拉傷... 上網查了下原因可能是股四頭肌比大腿後肌強太多

請問各位巨巨... 這大腿後肌要怎麼練?

我常常深蹲硬舉,不過好像只有練到股四頭肌....

感覺這幾個核心訓練沒有練到後大腿, 所以我應該開始加強後大腿嗎?

順便請教如何復建, 我休了一周感覺沒事了, 小跑也沒感覺...

後來出力跑又開始痛了...orz


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→ searoar: 深蹲硬舉也會練到股二頭吧 多多伸展
推 kuloda: 硬舉應該練到蠻多股二頭的吧?
推 yangmie: 我想你該做的是更充分的熱身
推 imgvl: 勾腿吧@@
推 ji3g4linda: 拉傷最少要一個月吧
→ ji3g4linda: 硬舉你只練到股四頭…不知道該說什麼了
推 sephen: 直腿deadlift多練 另外拉傷務必完全康復再練
推 flysky198408: 硬舉 我做完隔天屁股跟大腿後側超有感!!!
→ garoz: 相撲硬舉+
→ ritzen: 硬舉應該是用後側肌群在工作，你要思考一下你怎麼舉的
→ rabbitgrass: 姿勢錯誤+1 不然就平時強度不夠?