推 YangJimmy: 問你的教練吧…他最清楚你的狀況、所以用HIT帶你練！ 11/02 00:45
→ blc1101: 我是想找些訓練原理介紹的東西看,這類知識我想自己充實^^ 11/02 00:49
推 zi98btcc: HIT ( High-intensity training) 高強度訓練 11/02 06:17
推 commerce: hit的原文書很多 多看看摟 11/02 09:50
我是指HIT不是HIIT
有一次要出國兩星期 我教練就用HIT練腿替我送行......
我想找相關的資訊來看
但是google不到什麼東西耶
有大麥可HIT實錄 但是我看了也不知道什麼意思啊Q__Q
附上我那天大致的訓練內容
太細節的組間幾秒或組數我可能記不起來 不好意思
Leg Press
離心六秒(幾組忘了，不過很崩潰的聽他在旁邊數所以記得是六秒Orz)
做完卸掉一些重量不休息
再離心慢向心慢做到失敗(我相當確定我冒的是冷汗了〒△〒)
接下來是leg extension 1又1/4下
lying leg curl 1又1/4下
但幾組什麼的我忘掉了
那個狀況下記性實在是很差
他有跟我說這是HIT
我想自己找相關的資料來看
有沒有人有推薦的文章可以分享的呢?
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