[問題] 自重vs機械vs自由重量 不能混搭嗎？

[akira911 (ビギナー Beginner)]

我看書的時候，書本的意思好像是說阻力機械、自身體重與自由重量，不要混搭。

看完後，覺得怪怪的。是不是我誤會它的意思呢？

所以上版發問一下。


＜肌力訓練圖解聖經＞，作者：DK Publishing ；譯者：鐵克健身中心，旗標，2014/05


背景說明：
在p222~p247 ，書中介紹各種不同運動目標的課表，分別有：

肌耐力、體格雕塑、健美、最大肌力、核心肌力、體育特殊性訓練。

肌耐力課表底下，是用機械、自身體重、自由重量分別有各自課表。

其他不同運動目標的課表也是如此安排。


（以下，完全依照書本內容所述）p222

Ｑ:這個（肌耐力）表格說明什麼？

Ａ：表格提供的訓練課程包括三種模式：使用阻力機械、體重或是自由重量。

　　你僅需要根據個人偏好、經驗或是手邊的資源，選擇其中一種訓練模式。

　　請依照課表操作，

　　不要同時進行超過一種訓練模式，也不要混搭不同模式的動作。


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推 aegisty: 你覺得呢
推 fox1991: 盡信書不如無書啊 大哥
→ Nysw: ==
推 jaysuzuki: 要不混搭太難了，幾乎沒看到有人做到過啊...
→ jaysuzuki: 除了練力量一次練兩三個動作而已的以外
推 kevin751021: 不清楚他不建議混搭的理由
推 norwegian: 他應該只是提醒新手，先專心練書中搭配好的基本模式，
→ norwegian: 等熟了再說其他的