作者iscpupu (璞)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肌肉男，如果不練了，皮膚會鬆掉嗎 ?
時間Sat May 13 22:15:16 2017
※ 引述《qtbang (qttt)》之銘言：
: 如題，我朋友最近問我一事:
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: 假設，一位肌肉男，(肌肥大的那種大隻佬)
: 突然有一天不練了，過著正常生活，
: 那他的皮膚會不會鬆掉 ? 類似妊娠紋，或肥胖紋這樣 ??!!
: 他的理論基礎是:
: 「肌肥大之後，皮膚也跟著撐大，
: 但不練之後，肌肉萎縮，而皮膚不變的情況下，自然就變鬆了。」
: 各位覺得這說法成立嗎 ??
: -----------------------------------------------------
: 雖我本身也有重訓，
: 但一時之間，也覺得頗有道理，不知如何反駁，
: 麻煩高手指導一下小弟，感謝了 !!
嗨 大家好
小弟之前任職於減重塑身為主的健身教室，
在我的學員裡面，半年內減重二十公斤的案例極多。
有些人贅皮很多，有些人卻沒什麼贅皮。
可見減重速度並不是會造成贅皮的主因。
於是我也花了點時間稍微研究了一下這個項目。
我今天希望跟大家討論的就是贅皮這件事，
首先，贅皮就是因為皮下"脂肪"和"肌肉"流失，
令皮膚失去支持而變得鬆垂，
而皮膚細胞基本上超乎你想像的有彈性，
我們看看孕婦就好，大部分的孕婦在懷孕生產之後，
都不太會留下明顯的贅皮，最多就是妊娠紋罷了。
所以，會產生贅皮其實跟你減重的速度關連性不大，
關鍵其實是：胖的太久、尤其是脂肪增生型的肥胖。
因為如果你胖的時間很長，而且在青春期的時候很胖，
那你很有可能是細胞增生型肥胖！
這種狀況，有贅皮可能性很高！
畢竟小時候很胖，一路胖到大，
胖了很久很久，脂肪細胞增生的情況下，
皮膚彈性經年累月被撐開，張力肯定已經疲乏，
有大量贅皮的可能性很高。
(※肥胖分為細胞"增生型"肥胖、和細胞"肥大型"肥胖。
前者是脂肪細胞數量增加，而後者是脂肪細胞變大。
通常青春期是最容易細胞增生的時候，長大之後則都是變大居多。
脂肪細胞增生就不會減少(除非手術)，但脂肪細胞會變大也會變小。
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回到原命題，因為肌肉的密度比較大，
增加的肌肉量能夠撐開皮膚的張力應該比較小，
而且肌肉相對脂肪非常有彈性，不太會撐大你的皮膚。
所以你所以假設的情況，
只有在一個非常極端的情況下才會發生。
根本不是一般健身習慣的人需要擔心的。
可以看看最近金鋼狼降量級下來比，
皮膚一樣相當緊實。
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最後，假如你想減重，
不用擔心減得太快造成的贅皮，
只要你方法正確，能夠在維持肌肉量的情況下，
盡量去減去脂肪，保留肌肉量，維持基代，有贅皮就有贅皮。
不會因為你"減得比較慢，贅皮就比較少"。
大家會有"減得比較慢，贅皮比較少"的感覺，
是因為人的細胞其實都不斷地在新陳代謝，
表皮細胞也不例外，皮膚本來就會漸漸恢復彈性。
所以瘦得慢皮膚收的速度比較跟得上脂肪掉的速度，
但假如同樣花一年瘦十二公斤，
你前半年瘦十二公斤，後半年不變，
跟你一個月一公斤這樣慢慢瘦，
皮膚恢復彈性的速度並沒有太大的差別。
正常情形贅皮"不嚴重"的情況下，
保持良好運動習慣，補充足量蛋白質，
皮膚都會慢慢恢復彈性，
如果真的受不了，
我認為手術解決一勞永逸，不見得是個不好的方法。
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