[問題] 深蹲臀發力&重心

[jonalune (2D)]

各位好~

今天跑531課表跑到1rm的joker3+
算是已經接近目前的極限了，發現起來的時候槓的重心似乎會往前跑一點點(看網路上的
影片應該要是一直線往上？)是不是因為我屁股推太後面導致上半身容易被槓鈴壓下去呢
？

另外就是之前有看到深蹲強調臀部發力的說法，但其實不是很理解他的意思，是否有明確
的判斷方式？

謝謝各位指教!

https://youtu.be/FDk5TOdM3BI


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推 manson666: 你這身體的抖動好可怕
→ jonalune: 抱歉，可能之前沒有蹲過這個重量身體還不習慣!
推 q125412: 可以做做臀推讓自己感受到臀部的發力
推 bxxl: 覺得膝蓋不夠前推,上半身只好變趴一點來維持重心
→ skykenny611: https://www.bilibili.com/video/av33113186
推 cycujan: 個人感覺反而是股四頭不夠力，所以屁股先起來
→ seanlin10421: 高槓？滴槓？
推 ASHDAC: 還ok啊，多做幾次就習慣了
→ dreaminc: 後面有人在看你
推 xxtuoo: 你嚇
→ xxtuoo: 到後方妹子了XDD
推 eq0eq: 你上來反而是膝蓋太晚收導致屁股出不了力重量整個壓到股四
→ eq0eq: 頭上
→ jonalune: 請問膝蓋太晚收是什麼意思~應該如何改善呢?
→ perfectdog12: 從最底踩地發力後 我會執行一個cue
→ perfectdog12: 想像自己的髖關節是個方塊
→ perfectdog12: 要把它塞回原位（起始位置）
推 ct20100806: 重心問題罷了，起來時重心轉移到前腳掌，重量整個往前
推 wei12f8158: https://youtu.be/KhAivJNqoJE  起身的時候腳趾抓地板
→ wei12f8158: 並想像把地板往外轉開