隊伍:社發男排
日期:2014/09/01
時間:08:00 ~ 12:00
出缺席: 白 冠 鄭 杜 建廷 敏傑
重要記事:
１.天氣炎熱，請注意補充水分
２.記得勾選開學練球時間http://noder.tw/s.php?id=286SieS6OiM0gmvi4ly0g
練球內容:
操場7圈
動態2趟
兩兩碰球
高低手跑傳(各150.50累計)
發球接發球(一人發30顆)
攔網練習 攔中攔兩邊(兩邊各三趟，一趟１０下)
九宮格練習（６趟）
接扣+小球(1趟6顆共6趟)
扣地板
體能(腹肌撕裂者)
操場３圈
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