[問題] 失眠除了吃安眠藥，有其他選擇嗎？

[angel8959223 (angel8959223)]

話說我的朋友是所謂的工程師
他說每天壓力大到睡不好
睡覺睡到一半都會發抖，因此而醒來
睡眠品質非常差

一天睡眠時間大概從晚上十二點到早上六點
平時都很規律
到假日的時候會在電腦前上網
直到凌晨三四點才睡，然後睡到隔天中午左右

這種情形持續好幾個月了
我有給他吃維生素Ｂ群
而且單位算蠻高的（尿都很黃）

曾經試過按摩舒壓，出去遊玩，吃美食
精油按摩等等

好像都沒有辦法改善

想請問有沒有不吃安眠藥又能睡好的其他方式？
聽說喝酸棗湯有效是真的嗎？

還是說有更好的健康食品選擇？

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◆ From: 123.195.140.187
推 isoniazid:球棒 1# prn (開玩笑的 XD)
推 ayoun22:是酸棗仁湯吧，使用中藥前，最好還是能先知道多一點症狀
推 philman:高單位B群....反而會提振精神 @@~
→ angel8959223:抱歉~B群是給他上班時吃的，希望上班時能有精神＠＠
推 redwingH:有時候缺鈣也會失眠,所謂抖醒是像咖啡因中毒的挫嗎?
推 mieya:助眠劑 我去藥局問藥師的 她說不算藥品
推 mieya: 哇我盒子丟了 沒法寫品名 你問問藥師 另外還有
→ mieya:google一下"花精" 應該也有用 精神病板看來的
→ mieya:我們班同學都在睡前喝牛奶或許也可以試試
推 nightsun:上成功嶺~生活作息保證正常
推 nousgu:褪黑激素 可以試試看 算是健康食品
推 besamey:退黑激素台灣算是藥品喔
推 ayoun22:花精是說巴哈花精嗎？台灣有這類的治療師嗎？
推 tranquil0213:有含褪黑激素但是為食品的~ 不知道是不是因為含量低
推 besamey:是食品的只能多少ppm而已 沒效
推 crocus:有沒有考慮過睡前喝牛奶、吃巧克力試試
推 alanpoio:酸棗仁湯確實有用
推 IDmandy:中化的愛加眠~睡前半小時吃兩包