推 cyivs33:慢跑後全身燥熱我反而沒胃口耶@@ 晚餐我都跑後吃，三個月 04/07 19:19
→ cyivs33:下來還是有減將近10kg 04/07 19:20
推 Woorissica:跑前吃ㄧ點跑後馬上吃 平時飲食毫無顧忌想吃啥就吃啥 04/07 19:20
→ Woorissica:月跑量破200後根本大吃大喝還是會有點擔心體重下降 04/07 19:21
→ Woorissica:距離常一點的話還邊跑邊吃 04/07 19:22
推 Woorissica:一開始也擔心跑完肚子餓大吃會不會胖 持續跑下去後就發 04/07 19:24
→ Woorissica:現想胖都很難 04/07 19:25
→ B4after:週跑量50km，運動完就正常吃，會餓在吃就好，少量多餐 04/07 19:34
→ B4after:定時定量，適時調整，現在怕天氣熱，食慾不佳體重會掉 04/07 19:36
推 pireal:其實控制總熱量才是王道，會想要狂吃的話就找低卡少油鹽的 04/07 20:33
→ pireal:飽足感食物吃，有些水果其實也不錯，熱量中等有飽足感 04/07 20:34
推 flydragon198:多咀嚼，讓食物進入胃中的時間拉長，一來可以幫助消 04/07 20:50
→ flydragon198:化，再來也可以避免一下子進食太多 04/07 20:50
推 sallytai:我也狂吃。怕變重，改吃些牛奶，水果，撐肚子 04/07 21:05
推 paradoxcyt:其實運動後就是補充肝醣最好的時機啊 04/07 21:17
→ paradoxcyt:沒有人規定運動後就要餓肚子的! 04/07 21:17
→ paradoxcyt:在正確的時候吃正確的東西~~ 04/07 21:18
推 bot446:瘋狂的吃從不忌口，吃對的食物就好 04/07 21:52
推 CPYH:照樣吃，不會特別去改自己的飲食習慣 04/07 22:58
推 abc704540:建議先減一點硬跑很容易受傷 04/07 23:04
推 WomanizerNo7:跑量夠的話其實就隨便吃沒差 我都油鹽不忌 珍奶雞排 04/07 23:26
→ WomanizerNo7:都照吃 沒瘦但是也沒胖 04/07 23:27
→ WomanizerNo7:倒是這一個月比較忙幾乎沒跑 反而瘦了兩公斤多= =a 04/07 23:28
推 mi2ery:跑全馬才會狂吃 短距反而沒胃口 04/08 00:40
推 bearching:我會喝無糖豆漿或是低脂優酪乳or牛奶，想吃鹹的可以吃 04/08 00:50
→ bearching:燙的白肉或蔬菜，總之固體食物自己作就可以控制油量 04/08 00:50
→ bearching:但是重點是我喜歡這樣吃~! 慢慢改變口味才是長久之計 04/08 00:51
→ Decill:無糖豆漿，真的特別餓就配饅頭夾蛋或橘子/香蕉之類的 04/08 08:38
推 secondlife:強度增大、無氧運動量增加，保證胃口不會變大XD 04/08 10:11
推 Deesu:我是想吃就吃 有運動習慣後 對油炸類毫無欲望 04/08 11:14
→ Deesu:我月跑量約200 沒胖也沒瘦阿QQ 04/08 11:14
→ Deesu:不要想吃不吃 把重點放在吃什麼比較實在啦 04/08 11:16
→ Deesu:另外推無糖豆漿 喝了很飽... 04/08 11:16
推 albert0208:跑完胃口大開 很慘 不過月跑量不多就是XD 04/08 13:23
推 gimmy5566:為了狂吃而運動。 04/08 14:59
推 pocketer:我慢跑完反而會更想吃油炸食物 04/08 16:29
推 whface:我只擔心如何不要讓體重往下掉~~ (油炸&重口味很少吃) 04/08 20:48
推 burberry5566:無糖豆漿！！！超級棒！！我晨跑完吃早餐必配 04/08 21:37
→ CPYH:想離題問一下無糖豆漿是不是有一個鹹味? 04/08 22:38
推 crazycarter:正常吃 運動也是需要燃料的 04/08 23:33
推 micco:統一豆漿是有加鹽沒錯呀~ 04/08 23:57
→ Decill:我都去特定的豆漿店（無糖很容易喝出豆漿的差別，請多找找 04/09 15:29
→ Decill:符合自己喜歡口味的店）家裡的話是常駐義美無糖豆漿家庭號 04/09 15:30
→ Kaoru1011:把運動強度增加 就可以吃更多啦 04/11 01:46