[問題] 有在跑步的女孩們都會做拉筋伸展嗎?

[kind6432 (蘋果紅茶)]

去年年底開始愛上跑步這件事
從一開始的操場一圈(400m)都會喘，到後來可以小小繞個5km
雖然速度沒有特別快~可是跑一跑身體有變好，也有變瘦
還蠻開心的

本來都是下掰後在運動場或者公園慢跑
但是這一個月天氣真的太悶熱了，聯想要出去的念頭都沒有~
結果一少動加上工作忙，感覺筋變得有點硬耶
跟有在練(健身房)的女生朋友聊天時提到
她說可能我跑完步伸展做的不夠，才會一沒跑就覺得不舒服
但我都有稍微拉一下，就是之前求學時代的熱身操
簡單做一下，大概三五分鐘吧
這樣夠嗎？還是真的要去學瑜珈會館比較有效？


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推 diabloevagto:我是稍微拉筋，跑完才會認真伸展
推 WJLin:跑前暖身活動，跑後伸展拉筋！！我都這樣～
推 yafx4200p:最近感覺跑步到一定程度 身形會卡住 瑜伽才能再提升到下
→ yafx4200p:個境界
推 kittenkitten:我跑完會做一下鄭多燕伸展操，滿舒服的
推 g98675:一定要暖身跟收操的!!
推 briantony:拉筋伸展不論男女都會做吧~
推 amax:男孩們也會拉筋伸展
推 IMADOLL:我一直在space yoga上課 無法接受那麼熱跑步 秋冬在考慮
→ IMADOLL: 做瑜伽真的肌肉線條會變長
→ hitsukix:不分男女都要作
→ sallychi165:跑完都會伸展
→ aalps:練跆拳道都有在拉了
→ an123456781:三~五分鐘絕對不夠 我完整伸展都是15分鐘起跳得
→ an123456781:還有伸展和男女無關唷 ~
推 heloiselu:無論男女都要做+1
推 yayalu:我本來就先跑步3-4年 後來有機會接觸瑜珈上了快一年
→ yayalu:覺得瑜珈有些動作對跑步還蠻有幫助的 有些部位筋是緊繃的
→ yayalu:是需要伸展的
→ lzbcgjkw:慢慢跑就是暖身了 跑前不宜拉筋
推 jay0117:瑜珈對很多運動都有幫助 主要是核心肌群跟一些平時用不到
→ jay0117:的肌肉 都可以鍛鍊到！
推 pipidog0329:如果太熱的話我都是在運動中心跑 跑完之後直接去SPACE
→ pipidog0329:YOGA 瑜珈有一些動作對跑步完的紓緩非常適合
推 ssammi:我作瑜伽拜月式,剛好我都晚上跑,感覺效果很好~