推 luismars: 是體育系嗎? 怎麼會有5千這種項目呀? 10/10 23:37
→ derek41damo: 不是體育系的ㄟ..但學校有體育系~念嘉義大學 10/10 23:40
推 jaysuzuki: 慢慢跑就可以5000啦，久沒運動突然運動會痠正常 10/10 23:57
→ jaysuzuki: 曾經1500可以六分內，才幾年應該不至於跑不完5000吧 10/10 23:58
→ derek41damo: 想得名次阿~~哈哈~~慢慢跑當然可以到5000 10/11 00:02
→ watermelon20: 想得名次前幾天有一篇800M的~道理應該差不多~ 10/11 00:05
→ derek41damo: 我好像看到了...但那成績也太猛了吧== 10/11 00:29
推 whitestripe: 20天 先練配速吧 10/11 00:53
→ whitestripe: 我平常跑10k 有五k的比賽也是先練5k的配速 10/11 00:54
→ whitestripe: 如果你有一個目標成績更好辦 10/11 00:55
→ whitestripe: 比如你預計5k20分 前一個禮拜先練四分速的感覺 10/11 00:55
→ whitestripe: 讓身體記住跑時速15公里的感覺 10/11 00:56
→ whitestripe: 然後這也會是一個間歇 比如每次跑一公里 10/11 00:56
→ whitestripe: 然後看時間比四分鐘快多少或慢多少 10/11 00:57
→ whitestripe: 休息一下再調整速度 前一個禮拜就重複這個過程 10/11 00:57
→ whitestripe: 直到身體有辦法說四分速就跑四分速 一公里誤差不會 10/11 00:58
→ whitestripe: 超過五到十秒鐘 這就是一個間歇 10/11 00:58
→ whitestripe: 然後之後兩個禮拜就用四分速拼看能跑多遠 10/11 00:58
→ whitestripe: 類似這樣 不然剩20天給你什麼重訓菜單lsd沒有太大 10/11 01:00
→ whitestripe: 意義 就像我超討厭回考試文的 10/11 01:01
→ whitestripe: 新手就跑就對了 剩兩三個禮拜你能進步到哪裡是命 10/11 01:02
→ whitestripe: 阿新手怎麼練都會進步 與其說要練習 剩那麼短的時 10/11 01:03
→ whitestripe: 間不如說直接做模擬考(現在還有模擬考這個詞彙嗎) 10/11 01:04
→ an123456781: 很多學校都會有5000阿 不用體育系 10/11 01:20
推 desamber: 說實在的，目前的狀況只能賭對手很弱才能拿名次 10/11 01:49
→ desamber: 就算有高一的水準也很難 大學千五要5分整才算有一點看頭 10/11 01:52
推 desamber: 出社會再好好練吧，跑步活動現在很多，還是有舞台表現 10/11 01:55
→ ketsukuo: 這種成績也想得名次 只能= = 10/11 07:17
→ qmaper: 20天開始練想得名次...大概只剩非法手段打類固醇吧.. 10/11 08:09
→ amax: 直接變性就有機會了 10/11 08:10
推 regeirk: 沒噓真可惜 10/11 08:26
推 jaysuzuki: 想得名次... 除非你是常威吧 10/11 08:33
推 loveloser: 延畢一年 你就有一年又20天可以練 認真練足夠了 10/11 08:48
推 timj23: 應該20分以內才有機會 10/11 09:22
推 luismars: 有體育系的參加而且剩20天不到...您就「健康第一」吧。 10/11 12:39
→ luismars: 不要看體育系的平常好像很好混，人家還是有在練的 XD 10/11 12:42
→ DrTech: 跑太快，結案。 10/11 13:31
推 jaysuzuki: 體育系不會跟一般生一起比吧? 應該會分甲乙組 10/11 14:48
→ jaysuzuki: 但就算是乙組要前六應該也要很不錯的實力才行，如果你 10/11 14:49
→ jaysuzuki: 現在連五分速輕鬆跑5K都做不到的話，還是別想太多吧 10/11 14:49
推 ArSaBuLu: 這年頭...不只學英文 減肥 賺錢要速成 連跑步都要速成 10/11 17:50
→ prs019024: 沒有捷徑 只有經營 10/12 01:49
推 lalabass: 想得名次...比賽的人除非都跟你一樣剛開始練吧... 10/12 10:19
→ sskytiger: 某版一堆速成減肥，沒想到路跑版也開始出現速成/臨時抱 10/12 10:34
→ sskytiger: 佛腳的方法，可取嗎？ 10/12 10:35