→ ketsukuo: 不必 11/12 17:54
推 hhh1234321: ５k約２４－２５分跑完,10K50分內很有機會 11/12 18:05
→ hhh1234321: 建議把練習的距離慢慢拉長...... 11/12 18:06
推 rich1115: 只为十公里短距离跑快一点，那就再练一下亚索吧！加油！ 11/12 18:45
→ a85405: 樓上大大的文字我看不懂= =？ 11/12 18:54
→ hhh1234321: 只為十公里短距離跑快一點,那就再練一下亞索吧!加油! 11/12 18:58
→ a85405: 請問亞索是什麼？ 謝謝！ 11/12 19:02
推 hhh1234321: 請搜尋 亞索800 11/12 19:08
推 rich1115: 好像打簡體字只能在手機上完整顯示，樓主抱歉！ 11/13 01:01
推 pzubfwss: 你要不要試試看少跑一天 但有一天把距離慢慢拉長? 11/14 02:02
→ pzubfwss: 10k又不像全馬是個不容易又很久的距離 11/14 02:03
推 xxxHermes: 自己剛練跑一兩個月10K能跑到50分以內,173/57 11/14 20:10
→ xxxHermes: 當時一個禮拜跑五天左右 每次跑是以時間為主不以距離 11/14 20:11
→ xxxHermes: 每次跑都跑到有點喘但又不會非常喘,給你參考一下 11/14 20:12
→ xxxHermes: 忘了說 每次跑都50-60分鐘左右 然後週末跑過幾次LSD20K 11/14 20:14