推 ilkjj: 後脛肌發炎 你沿著腳踝內側往小腿按上來應該會痠 先休息吧 12/26 15:35
→ a85405: 感謝大大 也只能先休息了 12/26 15:37
→ a85405: 不過大大我是最近換了鞋子才出現這情況，感覺新鞋緩衝和 12/26 15:50
→ a85405: 避震能力都不太好... 12/26 15:50
→ ilkjj: 也有可能是跑太多了 還在痛就先冰敷 之後去電療幾次就好了~ 12/26 15:53
→ a85405: 好的 謝謝 12/26 15:54
→ a85405: 一個禮拜跑3.4次 8-10k. 應該不算多 12/26 15:55
推 chester0502: 休息，好了再跑 12/26 18:13
→ chester0502: 過來人的經驗 12/26 18:13
→ micco: 休息~~~平常多跑平坦草地~走路可以用足弓出力偷練~ 12/26 22:19
推 a1121210: 休息一週吧～每天睡前記得拉筋 然後瘋狂按摩小腿 12/26 23:16
→ a1121210: 用力按小腿中間 從腳踝慢慢往上按 12/26 23:18
→ a1121210: 至於腳掌內側 可以用按壓式的 按住不放來放鬆肌肉 12/26 23:19
→ a1121210: 力道稍微覺得有點酸酸就好 走路可以貼肌內效保護 12/26 23:20
→ a1121210: 這問題不算太嚴重 但是要好好注意 因為不注意很容易旁 12/26 23:21
→ a1121210: 邊的 足底筋膜就會發炎 就要用月來計算恢復期的 12/26 23:22
→ brownway: 一痛就用走的 明天再跑就好 12/29 19:20