[心得] 嘉義市升格40週年半程馬拉松

[dinotw (閃電)]

其實本來計劃的第一次半馬不是今天這一場賽事，而是下個月25號的蘇花馬拉松，可是
蘇花馬沒有初馬紀念獎盃，第一次永遠只有一次，所以選在今天對自己來說有點特別的日
子
來完成初馬，第一次路跑是兩個月前，也是在嘉義，沒想到會因為路跑跟嘉義結下特殊的
緣分

住處離比賽地點的距離將近200公里，所以提前一天下去嘉義投宿，以免身體沒充飽電力

鬧鐘設4:30可是4:00整就已經自動醒過來，依稀記得有夢到半馬的過程，可能是太過於興
奮了

梳洗完成便出門往嘉義市立體育場前進，在路上的全家買了香蕉跟夯蕃薯補充一下能量，
然後4:50到達活動會場

6:00整準時鳴槍起跑，這次有安排各種時間的配速員，我還是計劃照著自己的節奏跑，並
不打算跟著配速員一起跑，不過起跑沒多久就被人流給帶著走，速度比計劃中快許多

前面5K都是平坦的路面，跑起來游刃有餘，過了5K之後開始陸陸續續出現爬升路段，不少
跑者開始變成步兵，而我仍然是繼續跑，也順勢超越了一些跑者，每個補給站我都是兩杯
舒跑加沖冰水降溫

跑到18K左右的時候覺得右腳怎麼鬆鬆的，低頭一看原來是鞋帶鬆掉了，想彎腰把鞋帶繫
好，結果發現蹲不太下去……奇怪了，上次模擬跑就不會這樣，不知道是不是因為今天總
爬升420m的關係

剩下最後的3K多可以說是咬著牙硬撐的一步步跑完，最後以02:30:43.87的大會成績完賽
，比上次模擬跑快了約9分鐘，累是覺得腳力部份不足，因為呼吸都還OK，不像是剛開始
練習跑步的時候是因為心肺功能不佳，所以會喘不過氣

結論就是如果照今天的狀況來看，11月的初馬將會是一場非常嚴酷的挑戰……

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※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 08/14/2022 16:17:18
推 oplk: 恭喜
謝謝
推 laidos: 爬升420m，又那麽熱早上六點才開跑，如果沒有遮蔽物，初半
→ laidos: 馬對我個人而言跑這樣算很不錯了，不知您十一月跑那個全
→ laidos: 馬？要完賽應有沒問題，只是成績會不會如你意而已
十一月要跑的是澎湖跳島馬，關門前完賽是唯一目標，成績不強求，反正自知實力不可能
上凸台，能夠完賽拿一個初馬紀念獎盃就很開心了，問題是今天的初半馬完成得有點吃力
，全馬可是加倍的量啊，不是兩個半馬相加那麼簡單
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 08/14/2022 19:27:32
推 smallGGgirl: 恭喜！
謝謝
推 aouon: 恭喜，初馬可完賽，沒問題
謝謝
推 isohera: 恭喜完賽，強
謝謝
推 barttien: 歡迎來嘉，非常恭喜。跑步習慣教會我的其中一件事就是
→ barttien: 跑步前的鞋帶一定要打結兩次絕對不會掉，給您參考
謝謝，收到
推 ray0808: 恭喜
謝謝
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 08/15/2022 09:51:35
→ jack7614614: 恭喜完賽
謝謝
→ proudC: 比模擬快 8 分鐘很讚啦
其實有一部分原因是被逼出來的XD，就一直被後面的告軌之後很逞強的硬催，也許就是疲
累度高過模擬跑的原因
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 08/15/2022 21:17:24
推 cuba391156: 恭喜完賽 昨天也有參賽 半馬組超熱
謝謝
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 08/16/2022 10:37:56
推 spowennomi: 恭喜完賽，我也有報下個月蘇花馬～
蘇花馬是9/25距離10/2的新屋馬只有一星期，然後就是11/6的澎湖馬了，所以我9月改報4
號的雲林飛虎半馬，這樣間隔比較適中
※ 編輯: dinotw (114.137.20.212 臺灣), 08/16/2022 14:28:55
推 vapour1001: 恭喜，建議先練到跑完半馬，沒什麼疲累感，這樣全馬才
→ vapour1001: 不會辛苦，加油
謝謝，我也是這麼想，所以對澎湖的全馬有點猶豫了，等雲林、新屋兩場半馬跑完再視狀
況決定了
※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 08/16/2022 20:03:44