[問題] 髖關節（該邊）刺痛

[hyunzm (玩具丹倪)]

大家好，小弟上個月開始跑步，前幾次跑完覺得髖關節外側卡卡的，網路上查了可能是喀腰肌太緊，做了幾個放鬆姿勢後，今天時不時該邊（附圖綠色那邊）就會刺痛一下，三秒後就消失了。有人有過類似經驗嗎？
最後順便問一下，長期都側睡一遍會不會骨盆不平衡啊？
https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg

--
Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.186.250 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699634718.A.47C.html
推 iuo: 刺痛就是緊繃壓到神經
→ iuo: 再放多一點吧 看用筋膜球什麼的弄深點
推 monkeyx2: 之前中過，全馬前一個星期蠻痛的，打了一針後跑完全馬
→ monkeyx2: 跑完後休了一個多月尚未完全康復
→ monkeyx2: 而且因為受傷，其他髖關節代償，連帶很多地方受傷
→ monkeyx2: 不嚴重的話，建議看醫生，吃消炎藥之類的
→ newsnew: 試試青蛙式
推 sd785: 我有一次摔車摔到骨盆 之後跑步和你同樣的位置也都會不舒服
→ sd785:  就只能盡量拉筋上瑜伽課和穿壓縮褲復原
→ xsoho: L2附近壓迫到會這樣嗎