[心得] 第一次參加台北馬，半馬破百

[dacowang (逆風)]

先介紹一下我自己

我在 2013-2015這幾年有跑過幾場半馬

印象中初半馬跑 1hr48min 左右

但因為家人突然離世，所以脫離了運動圈許久...

身材也開始走樣變超胖，直到今年才重新開始



今年8月重新開始跑步

加入了 FUN4 跑團一起歡樂放肆跑

跑團都會開很有趣的路線，但都是輕鬆跑

9月初跟團跑東海 22K，2小時30分


那時候剛好台北馬半馬要報名，因此就以這個成績去報名

所以我起跑區是落在D區


到台北馬前的時間，我有參加 OUTRUN100 的活動

每天跑5公里，連續100天

再加上週六週日跟著團跑

這樣每個月都有200K左右的里程累積


長距離的部分

10月日月潭環湖29K，3小時30分完賽

11月鹿港馬拉松半馬，1小時45分完賽

12月富邦馬前一周跑23K，5'30 的配速

但因為自己假會，去買了一雙 magic speed 2 來穿

跑完23K腳就怪怪的，隔天又去團跑10K

搞到一踩下去，右腳後跟右側就會痛

所以前一周基本上都是軟爛跑走的狀態

當周也才開始測試補給，什麼 banana, UP, 等等等

買了一堆回來測試，看哪款比較適合自己

最後在馬拉松博覽會買了 UP 最新口味

連吃過都沒吃過的黑色包裝，直接上場

跑鞋就選定常穿的 novablast lite show



起跑前飄著小小雨

但我本身不太怕冷，所以雨衣根本沒拿出來穿

出發前排在 D 區，前輩就說也不用去擠了

因為大會時間已經早就沒有優勢

所以我就慢條斯理地先去上個廁所，然後回來排隊

出門已經過了8分多鐘


第一次參加台北馬拉松，半馬人超多的多

前面12K基本上都是人，還好後面人潮漸漸有散開

後面以4'20的均速直達終點，最後個人成績是以1小時38分左右完賽


台北馬封路真的超讚，完全不用停紅燈，也不用怕有車子突然開過來

再來補給水線也夠長

但是補給不太會補，邊跑邊喝水的情況下沒練習過

水都噴光光，還會嗆到鼻子，根本沒喝到幾滴水

後來前輩說，紙杯你要掐成尖的喝

這次補給我有吃快車肉乾，還有吃小番茄，還不錯吃！



不過有個地方如果能改善一下更好

就是前面幾K的雨衣亂象，我也是左閃右閃好幾件雨衣

這跑團前輩就有特別提醒，要注意雨衣跟貓眼

千萬別被絆倒了


整路都有民眾在路邊加油，還看到曾國城

整個路跑的氣氛相當讚

難怪報名人數會那麼多！


這次我也不例外，拿著 gopro 拍攝

邊跑邊錄影，把台北馬賽道上的一切帶回來跟大家分享！

不論是賽前夥伴們的集合拍照、聊天舒緩壓力

亦或台北馬經過的景點，「國家戲劇院」、「中正紀念堂」、「景福門」等等

或是在賽道旁幫跑者們加油的民眾，都一一忠實呈現！

讓跑者們能夠隨時回味，瞬間拉回到台北馬當日的氣氛

也能讓想參與卻遲遲不敢報名的跑者，感受一下這台北馬的氛圍！

https://youtu.be/D_EgKWbgxSM


台北馬，我們明年見


這個是我分享在運筆的圖文版
https://ppt.cc/flgkRx

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※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:18:51
※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/19/2023 23:34:12
→ jim924211: 加油!! 明年馬場見
推 mtbigzan: 推。
→ twow1216: 跑團感覺很有效
推 qilar: 進步神速 恭喜完賽
推 coachyan: 推推，原來PTT也遇得到Fun4團友～
您好! 請問您也是團友嗎?
→ judavida: 恭喜
推 MuMuH: 恭喜!
謝謝大家！
※ 編輯: dacowang (125.229.201.89 臺灣), 12/24/2023 13:25:21