運動好處有非常多，大家也都有聽說，但是真正難的是要能夠持之以恆。
其中有一些可以讓我們特別留意好處如下分享
1.透過持續的運動，可以讓我們的身體消耗掉身體內過多的熱量，
進而達到幫助我們減掉過多的體重，達到維持適當理想體重的目標。
2.持續的運動，但必須是適度的，可以強化我們的心肺功能，也能使我們體內
的血液循環維持在標準的運作值內。
3.每周固定時數的規律運動可以大大減低我們罹患心臟相關疾病的機率，
也能夠大大降低像是高血壓以及糖尿病之類令人困擾的慢性疾病罹患的機率。
4.運動除了能夠讓自己維持理想的體重之外，也能夠強化我們人體對於疾病的抵抗力，
以及減低罹患相關病症的機會，真的是好處多多。
5.運動如果能夠持之以恆，可以達到強健我們人體骨骼機能的好處，所以像是骨骼
疏鬆症等等的就可以降低其機率。
6.由於身體持續在不論是有氧或有氧的運動中發揮效能，對於我們身型的調整或是
改善都可以有一定程度的功效，而強壯以及活絡我們肌肉效能這方面是頗為明顯的。
7.現代人工作時常常是辦公室的久坐型態，很容易造成血液循環的問題，
以及腰痠背痛等症狀。所以運動可以有效幫助人體舒展緊繃的筋骨，達到活絡的效能。
8.此外，現代人常常時有所聞的是所謂失眠的問題，周遭很多人可能都會有類似的困擾。
除了服藥來解決這個令人困擾的問題之外，透過運動可以大大強化我們人體關節的
柔軟度，讓我們從事各項工作時，能夠更加地靈活，而比較不會有受傷的可能。
9.對於學生來說，長期耗費腦力於學術的思辨活動中，常常會忽略運動的重要。
其實規律地運動可以讓人體的神經系統更加鬆弛，可以在某種程度上消除一定的壓力。
所以很多老師也會鼓勵學生閒暇之餘花一些時間從事運動，來消除過度集中在學業上
而產生的負面壓力。
10.不論是休閒性質的運動，或是比較帶點競賽性質的運動，人們都可以給自己設定一個
目標，來檢視自己運動的成效。舉例來說，喜好從事自行車運動的朋友，可以記錄
一下特定路程自己完成所需的時間。透過規律的運動，基本上每次的成績都會進步，
不論進步的幅度是大或是小。這樣的成就感，基本上都可以轉移到其他的場域，
像是工作上或是人際互動上。
如同英語諺語所說的Slow and steady wins the race，唯有持之以恆地幫自己規畫
時間從事運動，才能達到上述的一些正面效益。
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