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作者VVizZ (我很窮)
看板basketball
標題Re: [訓練] 三分投不到...力量不夠?
時間Wed May 15 13:26:32 2019
※ 引述《kyleliu2000 (kyle0857)》之銘言： : ※ 引述《VVizZ (我很窮)》之銘言： : : 其實投籃訣竅都一樣 : : 就找一個彈道而已 : : 怎麼樣把球推到彈道裡面 : : 球就會乖乖進去 : : 最近領悟 : : 左手絕對不是灌籃高手說的只是輔助 : : 投中長距離的時候 : : 左手是非常重要的 : : 持球舉球左手多出點力氣 : : 推送出手前左手也多出點力氣 : : 讓右手省點力氣就可以更加專注維持彈道的穩定度 : 你這點就已經在打臉了 : 那為什麼左手就不用專注 : 等等變成3.5:6.4怎麼辦 : 左手本來就是輔助 : 把球穩住在出手 : 你這樣穩定性反而更差 : 今天你非慣用手吃蘿蔔或小受傷 : 不就不會投籃了 所以你就是沒看懂別人在講啥 胡亂屁一通 重點在左手不是輔助 左手可以提供舉球的力量 左手不是扶住球 左手是在上舉時跟右手一起抓住球 專注的意思是你右手在舉球過程中省力 就不會因為在舉球過程中為了維持球的穩定性 讓右手出現晃動的情況 要能實戰的話難道不用考慮防守干擾? 球用扶的 你拔得快越容易噴掉脫手好嗎 而且還有假投拉回壓肩切入的動作可以接 進攻威脅性更大 進入投籃動作之後 左手不用力只扶球 你球拉的回來嗎? : : 具體來說ONE MOTION的投法也是吃左手力道 : One motion跟TWO MOTION的差別在 : TWO MOTION : 是起跳到最高點再出手 : ONE MOTION : 是吃由下往上上來的力道馬上出手 : 出手會快很多 : 相對的穩定度也會下降 : 很少人能像curry這樣又快又準 : 根本跟左手無關 這理解也完全錯誤 一動不一定是跳起來馬上出手 也有到最高點時同時出手的型態 二動也不是跳到最高點才出手 也有跳到一半就出手的型態 重點在於你起跳的目的是什麼 一動的出手是找到空間才起跳直接送球進入軌道 二動的出手是先起跳尋找空間後再把球送入軌道 論穩定度二動更不穩定 因為你還得有核心腰腹力量去完成第二動的彈射 最困難的二動就是後仰跳投 柯鋁的左手大拇指還有推球動作 最好跟左手無關 : : 大概比重是3:7到4:6之間 : : 更多用一點左手就是女籃雙手投法 : : 最均衡出力可以到5:5 : : JHBL國中女生的肌力都可以投三分 : 那是因為大部分女生肌力不足 : 單生可能大部分都肉包了 : 不如雙手至少碰的到框在來調穩定度 : 但很多成年或者職業女球員到最後也是單手 你是有多職業 人家的問題就是他現在的力量投不到三分 那除了訓練之外 就是調整射姿盡量利用身體現有力量 不然王立彬站著可以砍三分 Sam Perkins也是站著砍三分 他們哪需要用這套理論 那為什麼用這套理論的小學生可以投高框三分 小學生的力量你叫他用單手投看看阿 : : 成年男生沒有理由投不到的 : 你這個方法我站中線也丟得到，準不準而已 所以是個好方法阿 不就是要增加射程 自打嘴的是你吧 : : 那左手要出力到什麼時候 : : 大概是上推的延伸動作到接近最頂 : : 右手腕準備做follow through前才脫開 : : 讓右手盡量輕鬆來維持穩定 : 你這個投法到最後不是一樣單手 : 何來5:5 4:6 3:7 : 前後矛盾 只有送球那瞬間是單手 舉球發射都是雙手持球 看不懂怪東怪西 : : 這樣配合從腿發動的由下而上的力道 : : 可以輕鬆把球送進彈道 : : 這種投球方式 : : 正常男生應該FIBA線後一步都丟的到才對 : : 如果線後一步都丟的到 : : 自然不用特別注意看線 : : 因為你只要接球準備時 : : 站在線後一到半步就好了 : : 也就不會有什麼被線影響心理的問題 : 很多人練投籃的時候不知道怎麼開始 : 就直接從罰球線開始練 : 殊不知一開始練要從籃筐下面開始 : 先練你的弧度跟出手的柔軟度並且固定大概的姿勢 : 大部分的教練也是會先從單手開始 : 慢慢退到中線三分再加上左手 : 甚至近年來又說出手後手指不要全往下壓 : 單指就好 : 不然會傷害手腕 又在問東答西了 別人在問什麼 如何增加射程 有些人像我平常只打三三 早就習慣中距離的射姿跟彈道 三分就是需要一套新的東西才丟的到 而且跟之前射中距離一樣輕鬆 這樣中距離能力也不會丟失還要考慮節力 用我這套罰球線根本像投籃機一樣簡單 微屈膝就可以了還不用跳咧 : 可以看coach rock或shot mechanics : 這些頻道 : 都有講解 : 還有很多人會忽略腰 : 才變成殭屍跳投 : 投籃大概上半身下半身3:7 : 下半身帶動的好 : 配合出手的姿勢大概穩定性會高一些 : 光靠手很不穩 : 手的肌群比起核心 腿小很多 : 相對耐力下滑也會很快 : 但有時候狀態好只靠手還是可以很準 : 大概骰子5面1 1面4這樣 : 靠全身配合 : 可能只有1面是1 : 降低烙賽率 : 保持侵略性 : 甚至你出手的時候眼睛是瞄框還是看球 : 都不一樣 殭屍跳投就是喜歡用兩動的人常常出現的問題 看球看框那是瞄準問題沒有一定答案 瞄準框也有人說看框有人說看螺絲那塊 隨便你只要有參考點就好 參考點是為了方便你之後反覆練習提升肌肉記憶 而且腿的肌力下滑絕對比手快好嗎 你打籃球不用動喔? 你一場投幾個籃?跑幾步才能投一次籃? 防守不用跑嗎? 根本本末倒置 腿沒力才有靠手的問題 好的投籃手部根本輕鬆 連續原地練投50球都沒問題 : 別小看這些細節 : 都很重要 : 投籃太多細節了 : 每個人都不一樣 : 上網找影片也只是大概瞭解 : 但你實際做起來真的是這樣嗎？ : 可以參加一些訓練營 : 讓裡面的教練看你出手的方式 : 進而指導你一下 你有興趣也可以把你的影片寄給阿灰教練 他有空也可以指導你一下喔 : 那個時候我去參加也是被糾正 : 上半身都ok唯獨不會用腰去帶，才會誤差大 : 從那時候調好後投籃漸漸變穩 : 從一個不會投籃的人 : 到現在外線變成我吃飯的工具 可是投籃本來就是我吃飯的工具 打籃球就只喜歡投籃 面對身高差20以上的我還是可以快速出手 過好多年才知道我的機制叫作一動 20年前大家都只會學喬丹的時候 哪有人用這個 : 甚至被說打法很像甜瓜 : 各位球友們可以來討論看看交流一下 簡單問 甜瓜是一動還是兩動 為什麼甜瓜現在沒人找 阿就打法過時了阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.120.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1557897994.A.D0B.html ※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163), 05/15/2019 13:37:53
→ virnux: 槽點滿滿 對面高我200公分以上我也可以快速出手阿 05/15 13:32
→ virnux: 只是會不會進而已 05/15 13:32
可是我會進阿
→ virnux: 甜瓜沒人找是他自己的問題好嗎 沒防守又吃球權 05/15 13:33
→ virnux: 我覺得您先拍隻教學影片讓大家討論一下比較有個底? 05/15 13:34
基本理論找coach fui影片阿 我只是手部動作上增加了一點自己的理解 跟他略有不同 加多了左手比重 但是啟動的機制基本上一樣的 因為他是科班的力量比假日組還是有優勢在
→ virnux: 說難聽一點 會不會進是您說的 05/15 13:40
→ VVizZ: moon shot基本上就是彈道理論 投高 入射角盡量垂直框面 05/15 13:41
→ virnux: 而且人家是前香港國手又有拍影片 05/15 13:41
→ VVizZ: 有興趣可以周末去天母附近找我啊 一個綁馬尾的矮肥宅 05/15 13:41
→ VVizZ: 我也有拍影片只是肚子太大不想放XD 05/15 13:41
→ virnux: 我憑甚麼要相信您空口講的"理解"? 05/15 13:41
→ VVizZ: 你可以不要相信阿 提供一些方法試試看又不會壞 你也可以看 05/15 13:42
→ virnux: 您可以把肚子馬賽克掉 XD 05/15 13:42
→ VVizZ: 其他影片自己體會 但像某些人開口閉口說人亂教的 05/15 13:42
→ VVizZ: 我就不知道他準度有沒有 反正都沒真相 05/15 13:43
→ VVizZ: 光是一個投球靠腿 就會讓很多人以為投球要用力跳了你信不 05/15 13:43
※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163), 05/15/2019 13:55:37
→ Pabitele: 不然兩邊約一約出來看誰準 05/15 16:43
→ VVizZ: 可以比罰球阿 三分我最近才領略的還沒練好XD 05/15 16:47
推 kyleliu2000: 比罰球....單挑吧？？ 05/15 16:57
→ VVizZ: 講投籃機制為啥要單挑? 05/15 16:58
→ kyleliu2000: 如果你的理論是用來練習投籃像投籃機這種的！對不起 05/15 16:59
→ kyleliu2000: 我錯了誤會你的意思了，我講的是實戰用的 05/15 16:59
→ VVizZ: 世界三分還是罰球連續入球紀錄的是個老頭 你也找他單挑嗎 05/15 16:59
→ VVizZ: 我講的也是實戰用的阿 只是定點投籃技術跟單挑這種吃個體差 05/15 17:00
→ VVizZ: 異的本來就不是同一件事 05/15 17:00
→ VVizZ: NBA三分球比賽你會看到DIRK嗆蚵呂不要各自投了我們單挑嗎 05/15 17:01
→ kyleliu2000: 我是覺得啦 科呂單挑司機應該不太會輸 05/15 17:13
→ VVizZ: 問題在比射術為何要單挑 05/15 17:22
→ VVizZ: 中二青少年才動不動單挑吧? 我老了只管投籃阿 05/15 17:22
隨便網搜了一下 1分鐘進31球的投法 https://youtu.be/4YyUkzESN1Y
這種出手姿勢也不是一般人的 可是人家找到節奏角度一樣順暢出手 而且他投的是725的NBA規格 弧度有投籃指導說要moon shot嗎 也沒有吧 所以說投籃這種東西 先找方法 之後自己試試看 適合自己 省力，丟的到想要的距離 又能進的就是好姿勢 像這種從右肩發射的丟法 NBA也有過史塔克頓阿 他動作也蠻奇怪的有點像在扛球 那從左邊拿起來發射的也有PEJA之類 比較本格派 還會抓腳尖手肘指尖對準籃筐才能丟的更是大宗 要看這種羅興樑就有出教學片了 重點是 你是什麼類型的球員 什麼打法 你的身高 你的上下肢力量 你的臂展 你手的大小 你手指的長度 一堆變因都要試了才知道 動不動說人亂教 結果自己一動兩動講錯 還愛嗆 我就沒辦法 ※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163), 05/15/2019 17:38:16
推 greencapave: 隨便啦 會進就好 05/18 09:45
推 dantezero: 推你的熱心，一堆假會的人不用理他們 05/19 11:58
→ VVizZ: 感謝 05/21 09:17
→ sigma0307: 好啦 把自己打球影片上傳來看 05/22 13:11