→ taionethree:油還是要吃 只是不要吃油炸 不然會瘦得不漂亮 04/10 23:25
→ taionethree:蛋白質也要 建議選蛋奶豆等優質蛋白 也比較方便 04/10 23:26
→ taionethree:複合式澱粉也一定要吃 因為燃燒脂肪需要複合式澱粉 04/10 23:26
推 colaidodo:我會用豆腐和生菜作日式沙拉～搭胡麻醬很好吃 04/10 23:27
→ taionethree:複合式澱粉是指米跟根莖類作物 麵粉製品或XX澱粉不算 04/10 23:27
→ taionethree:女生的話建議小黃瓜不要吃太多 因為小黃瓜是寒性的 04/10 23:28
→ colaidodo:或是美生菜加小蕃茄、鮪魚罐頭也很簡單方便 04/10 23:28
→ taionethree:女性體質大多偏冷 再吃太多生冷 會影響代謝和經期 04/10 23:28
※ 編輯: pi66 (118.171.197.97), 04/10/2014 23:43:59
推 cassiopiea:甜椒青椒玉米 玉米筍和山葵燙一燙都可以做涼拌 加和風 04/10 23:48
→ cassiopiea:醬就很好吃了 像我是會小黃瓜甜椒之類的加肉絲或肉片和 04/10 23:49
→ cassiopiea:用熱水瓶泡的冬粉再用冷開水沖冷 拌泰式酸辣醬 夏天很 04/10 23:50
→ cassiopiea:開胃 西式的油醋醬拌沙拉也很好吃 青菜澱粉蔬菜水果缺 04/10 23:52
→ cassiopiea:一不可 重點是要優質的 04/10 23:53
→ yulovefang:罐頭的納含量通常都很高 這樣會容易水腫很難減喔~ 04/10 23:56
→ pi66:我最近比較常吃地瓜.涼拌豆腐.蘋果跟茶葉蛋.還有麥片配罐頭 04/10 23:59
→ pi66:因為我是租屋的.所以沒辦法開伙.c大的還要煮就不行了 04/11 00:01
→ orange061991:你可以把洋蔥切碎拌入鮪魚裡， 04/11 01:12
→ mrschiu:其實你可以買小碗的滷肉飯..配自己準備的生菜沙拉和水果.. 04/11 01:32
→ mrschiu:還有水煮雞胸肉..這樣就很均衡了.. 04/11 01:32
→ mrschiu:吃麥當勞的那種79元餐..薯條改成沙拉..自己再添兩顆蘋果.. 04/11 01:33
→ mrschiu:也很好.. 04/11 01:33
→ mrschiu:賣滷肉飯的店的燙青菜建議不要拿來減肥.. 有一年我比較忙 04/11 01:34
→ mrschiu:都要我爸自己去附近一家賣滷肉飯的店包燙青菜加菜.. 04/11 01:35
→ mrschiu:隔一兩個月以後我爸就這樣胖了五公斤.. 她們那種青菜.. 04/11 01:35
→ mrschiu:都淋太多香噴噴的豬油了.. 04/11 01:36
→ mrschiu:還有自己作水煮雞胸肉會比你去買雞肉飯得到足夠蛋白質.. 04/11 01:41
→ mrschiu:一天最好蛋白質的攝取..肉類要有一個手掌大.. 04/11 01:42
→ mrschiu:雞肉飯裡面的蛋白質基本上可以當作調味料(太少).. 04/11 01:43
推 Germany169:燙青菜可以叫他不要淋肉燥吧... 04/11 01:46
推 x6urvery:我建議你可以去體適能板 看看 裡面有蠻多建議 04/11 01:50
推 cassiopiea:我的除了肉要加熱其他都不用@@用燙的我都用保溫杯解決 04/11 02:40
→ cassiopiea:不能開火 建議買個電火鍋或快煮壺 我自己是用烤箱 04/11 02:43
推 freaklin:雞胸肉減肥聖品 04/11 11:56
推 girllo:FITNESS板娘有很多超棒的食譜可以參考 04/11 12:47
→ pi66:謝謝樓上各位給的意見 04/11 13:05
推 ashley1205:超推越南生春捲，版上有食譜 04/11 18:15
→ gleemoore:用天然澱粉代替白飯 很健康 04/12 00:08
→ gleemoore:像馬鈴薯 地瓜之類的 04/12 00:08
→ gleemoore:蛋加燕麥一起煎 可以加點優格 更像煎餅 04/12 00:09
→ gleemoore:搭配肉類 或蔬菜 這樣一餐很健康 又可以減肥 04/12 00:09
推 pella:你講的感覺很難吃欸 這樣也無法撐下去的 04/12 09:27
→ apnaapna:推FITNESS版 一味的低熱量瘦得不好看還會復胖 04/12 20:11
→ apnaapna:去看看板娘的文章吧 有很多好吃又營養又吃得飽的菜單XD 04/12 20:11