[問題]請問吃哪些食物可提升睡眠品質呢

[reswk (婷.悠閒.下午茶)]

    有時候感覺睡很久還是睡不飽  請問這是我睡眠品質太差嗎

    還是我吃的食物種類不對

    所以影響睡眠品質呢

    想要提升睡眠品質該吃哪些食物或注意哪些事呢?


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→ ymaq: 關鍵字：色胺酸
推 Usecase: 牛奶，一些水果，分量不要多，好消耗即可
推 shadow666: 沒進入深層睡眠，睡再久還是不會有休息到…先調整作息
→ shadow666: 吧。下午之後盡量別喝茶類
→ rerun: 睡眠問題應總體觀察,而不只是飲食的問題.
推 renblue: 三酸甘油脂低下也有可能是睡不飽的原兇!!