推 ingss: 光吃油豆腐很不健康喔，還不如168或是一星期兩天的請斷食04/26 11:22
→ ingss: 。04/26 11:22
→ ingss: 而且無調味油豆腐，不加任何調料您吃的下幾餐？吃的太痛苦04/26 11:23
→ ingss: 減肥是不會成功的。04/26 11:23
168要餓肚子，會引發下一餐報復性進食，搞不好還吃更多
油豆腐其實我不會吃的太痛苦
※ 編輯: cigxm (101.9.38.156 臺灣), 04/26/2024 12:01:10
推 karlmama: 正常吃，菜肉飯2:1:1，澱粉、纖維、蛋白質都要吃到，平 04/26 18:59
→ karlmama: 常不要吃甜食炸物含糖飲跟邪惡小吃，自然就會慢慢瘦了 04/26 18:59
→ karlmama: ，不用很執著熱量計算 04/26 18:59
推 blythemelody: 測一下自己的基礎代謝率，算出一天最少要攝取多少 04/27 20:20
→ blythemelody: 熱量，再去增減、挑選食物，每種營養的比例就像上 04/27 20:20
→ blythemelody: 面的人說的一樣2:1:1，然後戒糖、吃原型食物、禁加 04/27 20:20
→ blythemelody: 工食品，三個月成效就非常明顯 04/27 20:20
推 blythemelody: 單一食物、攝取低熱量減肥可能會瘦，但復胖也非常 04/27 20:24
→ blythemelody: 快速，最好的方法就是吃你可以長期吃的食物，我們 04/27 20:24
→ blythemelody: 不可能一輩子只吃油豆腐、或某種單一食物吧？恢復 04/27 20:24
→ blythemelody: 飲食的時候就會反彈了，所以要均衡，fitness版的內 04/27 20:24
→ blythemelody: 容可以參考一下 04/27 20:24
推 jumpjumpstar: 愛吃豆腐可以挑戰4+2R 04/28 08:30
推 halulu: 不喜歡鍵盤營養師那去找真的營養師呀 04/29 11:41