Re: [心情] 我與健身教練的那一季(3)

[barro (我要的是一個家庭)]

持續上了幾堂重訓課後，加上每天複習Sam教過我的動作，讓我對重訓器材掌握度

越來越嫻熟，熟到可以「指導」我家老爺—子傑，如何使用那些看起來很可怕的

器材。


「這邊就是挺胸、肩膀後收下壓、肩胛骨夾、縮小腹，然後上臂夾著身體兩側，
用闊背肌力量往後拉。」我邊使用「坐姿划船」，邊將Sam教過我的一些注意事項
告訴子傑。


正當我剛拉完一組準備起身休息時，Sam看到我，從前方緩緩走過來。


「姿勢還算標準啊，就說你可以的。」Sam用雙手壓著我的肩膀，叫我胸部再挺出
去一點，肩夾骨再夾多一點。


「你現在沒課啊？」我調整姿勢，再一次吐氣往後拉，同時間我注意到子傑起身離
開，往其他重訓器材走去。


「被主管釘慘了，今晚沒排課，看能不能做點業績。剛剛那是你朋友？」Sam有點
無奈。


「恩，是我朋友。」我回答的相當心虛。


「我看過他好幾次，你們都一起來嗎？」Sam繼續問。


「我們不會特別約一起來啦，就是下班後有空，各自大概都會過來。」我跟子傑的
確不會一起到健身房，因為他要趕著上團體有氧課程，我並沒有。


在還沒購買教練課程前，我只是有一搭沒一搭的跑步，也不是天天往健身房跑。不

過自從跟著Sam上課後，除非加班或有其他行程，我幾乎天天到健身房報到，一來也

是希望改善日益變形的身材，二來也是陪著我家老爺一起運動、一起回家，三來我

私心的也想多看看Sam幾眼。


「你們好像感情很好，我好幾次看到你們一起離開。是同事嗎？」Sam似乎沒有打算
停止這個話題。


「是朋友啦。我們認識非常久了。」我還是沒有勇氣講出『男朋友』這三個字。


每天往健身房報到果然有收穫，才1個多月腰臀比已經下降，褲子也寬鬆不少，就連

同事都指著我說，「小宏，你肚子真的小很多耶，看起來也有結實一點。」，聽到這

些話我內心只有一個字：「爽」，當然還有一絲絲甜甜的感覺，如果不是Sam帶著我

運動、幫我重訓，憑我一副手無縛雞之力的書生模樣，「結實」這兩個字，就算下輩

子也不可能套在我頭上。


「小宏哥，今天我教你『深蹲』。」某日上課，Sam帶我到重訓區一角的鏡子前，
「這個動作很基本喔，因為以後背槓背的好不好，深蹲是關鍵。」


我楞了一下，一開始沒聽懂「背槓」是什麼，直到Sam指著一旁的槓鈴，我突然有點頭

皮發麻。


「雙手舉起與地板平行，臀部慢慢往後坐，」Sam站在我側邊，「不是膝蓋往前，是臀
部往後，重心在後面，膝蓋不能超過腳尖。還有，上半身要呈現一直線。」他看我一
副快要跌倒的樣子，趕忙繞到我背後，雙手扶著我、近乎環抱。已經做了幾組重訓，
原本就發燙的身體，因為Sam這個令人害羞的動作，體溫瞬間又飆高好幾度，只差沒當
場腦充血。


練習了幾下，總算能比較掌握訣竅，雖然大腿仍然抖的相當厲害，但至少勉強可以蹲到

讓大腿與地面平行、膝蓋呈現90度。


「小宏哥，你起來時不要太快，慢慢起來。在快要接近站直前，骨盆先稍微往前頂一
下，再站好。」Sam看我已經不至於跌倒，就回到我前方。


我真的不太懂骨盆要如何往前頂一下，於是我用力將骨盆朝Sam頂去，整個動作變的很愚

蠢、很好笑。


「不用這麼大力啦，輕輕的將骨盆稍微往前就好。你就把小弟弟朝我輕輕頂一下。」Sam
似笑非笑的說。


聽到這句話，我不知該如何反應，但我確信當下我兩頰微燙、發紅，至今也分不清是因為

重訓體溫升高，還是這句話讓我臉紅心跳。


核心肌群的訓練一直是我上課的重點。每次重訓完後，Sam不是帶我做仰臥起坐，就是進

行「棒式訓練（Plank）」。


「小宏哥，你後腳打直，手肘在肩膀正下方，將身體稱起來，頭、上背、臀部成一直線，
臀部夾緊，肚子用力。」說真的，棒式訓練對向來沒有任何核心的我來說，總是讓我聞之
色變，通常撐不到1分鐘就會掉下來。


「小宏哥~~~~~，才20秒耶，這樣不行啦。」Sam把他的手機碼錶畫面拿到我眼前，「你要
撐1分鐘，不到1分鐘就要當掉，必須重修，再去跟我買60堂課。」


「你這招對我沒用啦。」要我撐1分鐘，還不如讓我死了。


「來，重來。1分鐘喔。」Sam把他的手機放在我面前，碼錶開始跳動，「已經10秒了，
想想你昨天去烏來玩……」Sam不斷在我耳邊說話，分散我注意力，「15秒了，頭、上
背、臀部一直線，不要凹下去……..」


碰！！我肚子整個墜落在瑜珈墊上，Sam話都還沒說完。


「喔~~小宏哥，才15秒耶。以前我學長都跟我說，是男人就要堅持。」Sam把手機故意
拿到我眼前，碼錶畫面距離我臉部不到5公分。


「我不行了，我現在要當女的。」我再也撐不住，趴在地上，臉朝側邊，氣喘吁吁的看
向他。


「什麼當女的啦！小宏哥，你這樣說你女朋友跟我都會很傷心耶。」Sam大笑拍我一下。


當天回到家，就在我正要往床上躺平時，手機震動了一下，Sam傳line過來，「明天還是
要來運動喔。我出功課給你，把胸推機練一下，然後練腿，最後跑步40分鐘以上。」訊息
之後，附帶一個兔兔搖著呼拉圈努力運動的貼圖。


「學生謹遵老師指示辦理。」我回給Sam一個饅頭人口吐白沫的表情。


「乖~~~~」饅頭人臉紅的貼圖，在我睡著前傳了過來，「還有，我一定要把你訓練成真
男人，你不可以當女的，因為你是我的小宏哥，不是小宏姐。」Sam在我睡前補了一刀，
用饅頭人火冒三丈篇的奸笑、豎大拇指貼圖。


我拿著手機，看著這則line訊息，哭笑不得。

                                                    【未完‧待續】

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推 goken1982:我喜歡這系列文章
→ loneliman:盯這麼緊的主管一定是X界的
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推 vity0404:推，等下集。傑哥到現在都沒反應？！
推 giudy:Sam嗎？....天啊...是我同事嗎？是哪家館的?哈哈
推 giudy:看了你前幾篇文章，我確定sam是我同事了
→ giudy:如果他知道有個這麼支持關心他的會員，想必他會非常開心
→ giudy:這是讓他繼續努力的一個很好的動力喔！
→ giudy:我是跟他同天進去公司的，之前常常鼓勵支持他
→ giudy:今天他有這樣的粉絲，我很為他開心喔！
giudy 大大不要嚇我啦。人家心肺功能很差的.....
※ 編輯: barro           來自: 114.44.198.237       (12/29 10:45)
推 Bickmiya:精彩了
推 anotherwei:天啊! G大讓劇情急轉直下了!!!!!
→ giudy:心肺功能不好?要多做心肺訓練喔!
giudy 大大，我之所以會提筆寫下這則「心情」，當然是有一些原因的。如果你認識的那
個Sam，真的是我文真中的Sam，過沒多久，你就會知道為什麼了。

當然了，如果真是這樣，相信你會幫我跟Sam保守秘密的。
※ 編輯: barro           來自: 114.44.198.237       (12/29 16:07)
→ giudy:來先去跑個40分鐘速度維持在8km/h每10分鐘後快走(5km)5分鐘~
謝謝giudy大大的建議，其實很多東西我都知道，教練也告訴過我，但是我身體就
是做不到.... 哭哭...
※ 編輯: barro           來自: 114.44.198.237       (12/29 16:17)
→ giudy:小宏~你這樣講不是讓我更好奇你跟他的關係嗎?
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