荷爾蒙失調 女人睡不著
【記者 游淑綺／報導】
台灣失眠人口直逼300萬人！根據統計台灣有失眠困擾的民眾已超過10%，其中女性失眠人
口是男性的1.5倍，台灣睡眠醫學會理事長李宇宙表示，失眠會導致心理壓力，而心理壓
力又會讓失眠問題更嚴重，此外女性的荷爾蒙對睡眠的影響也很深。
女性比男性容易失眠，除了個性上女性比較細膩敏感導致心理性的失眠症狀外，女性的荷
爾蒙不正常也會導致失眠，如經期來臨之前、經期當中身體水腫會影響睡眠品質，導致女
性昏睡但睡眠品質不佳，白天還是昏昏欲睡，此外更年期與停經婦女因為荷爾蒙不足導致
熱潮紅，也會產生不好入睡的現象，平均每個月約有5天睡眠受到影響。
李宇宙表示，失眠分為兩種類型，一種是因為時差、壓力或環境改變造成短期性的失眠現
象，通常1個月內就可恢復正常，另一種為長期的睡眠失調，每周約有3天以上都睡不好，
而且時間超過1個月以上，這種慢性失眠的現象更值得注意，因為慢性失眠對老化及健康
影響很大，尤其是女性的皮膚會加速老化，此外身體也容易出現慢性疲倦、注意力不集中
、工作效率降低以及情緒控制差等症狀。
要改善失眠的症狀除了找出導致失眠的主要心理因素外，睡前3小時內不要進行激烈運動
，改以伸展操紓壓，此外吃些澱粉類的食物或吃些含有色胺酸的香蕉都可以幫助入眠，最
重要的是養成規律的生活作息、盡量別熬夜才是避免失眠的根本方式。
【2005/03/21 星報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF7/2572694.shtml
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金錢力量雖大卻生不帶來死不帶走
緊握著雙拳的人何時能鬆開手
－－ 宋岳庭
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