推 mojoking:可以退薦牌子跟在哪裡買嗎 感謝~ 12/04 13:58
推 ilovebebe:可見我之前的文章 第2129篇 12/04 21:01
※ 引述《bullets (果子狸)》之銘言：
: ※ 引述《geniusclaire (女神)》之銘言：
: : 我不會用網路買
: : 想說直接買比較方便
: : 藥局有在賣嗎
: : 哪個牌子比較好
: : 價格大概多少
: : 謝謝
: 葯局和costco有賣
: 我在葯局買過(忘了多少錢了)
: costco也有看過
: 不過如果是較嚴重的失眠
: 個人認為不太有用
: 之前我吃了........覺得完全沒用
: (我才吃約一個星期)
: 可能要吃長期的吧？
※ 引述《bullets (果子狸)》之銘言：
: ※ 引述《geniusclaire (女神)》之銘言：
: : 我不會用網路買
: : 想說直接買比較方便
: : 藥局有在賣嗎
: : 哪個牌子比較好
: : 價格大概多少
: : 謝謝
: 葯局和costco有賣
: 我在葯局買過(忘了多少錢了)
: costco也有看過
: 不過如果是較嚴重的失眠
: 個人認為不太有用
: 之前我吃了........覺得完全沒用
: (我才吃約一個星期)
: 可能要吃長期的吧？
這不是吃長期或短期的問題 而是劑量的問題
我本身吃Melatonin有五個月了
劑量從原來一顆3mg 到現在半顆1.5mg
現在幾乎可以說與失眠絕緣了
我開始時用褪黑激素後
有買一本書名叫"褪黑激素的奇蹟"一書
裡面對其有相當完整的介紹
除了治療失眠 調整時差外
科學家還發現它還具有抗老化 預防疾病的功效
看完這本書 你會對Melatonin有更深的了解
也會比較清楚這種激素在人體內可以產生怎麼樣的機制
建議有興趣的人 看完此書再覺得是否要吃
關於失眠的劑量
書中作者的建議是從睡前先從1mg的劑量服用
如果三十分鐘內無法入睡
再增加為2mg
如果15分內還是睡不著
再增加1mg (共計3 mg)
如果...如果真的還是睡不著 作者說這不大可能發生
可以每隔20分鐘再加服一顆 但是一天劑量不要超過5mg
然後依這樣劑量連續服用兩個禮拜 以便重建你的睡眠時鐘
我有些時候晚上會特別high然後睡不著時
我也是會增加褪黑激素的劑量
後來我一定會不知不覺的睡著
不會像以前一個月會有兩三天因為這樣徹夜未眠 然後隔天昏沉去上班
非廣告文 個人心得 僅供參考
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