※ 引述《three640620 (阿三哥)》之銘言：
: ※ 引述《inick (很多東西需要時間)》之銘言：
: : 我想請問一下 就是肋骨斷掉
: : 跟肩膀韌帶斷裂
: : 醫生說讓他自己慢慢復原
: : 不知道有沒有什麼食物可以讓它快點好呢
: : 還有 如果這樣的話 可以慢跑嗎
: 正常飲食即可
: 等骨頭完全接合再運動比較好
可以從補充鈣和vit D著手
不過要先澄清傳統食補方法的錯誤:喝骨頭湯補鈣
骨頭湯含豐富營養,尤其是蛋白質和脂肪
含鈣量卻很低
單純喝骨頭湯是達不到補鈣的目的
奶類,豆製品,蛋和海鮮類的鈣含量很高
是不錯的選擇
要吃鈣片也可以
但要注意植物性食物多含草酸會和鈣結合
(所以菠菜和豆腐不能一起吃)
而動物性食物含的脂肪會和鈣形成鈣皂
所以鈣片最好是在兩餐間以白開水服用
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