推 doglegbow:游完兩千心跳才100~110? 我都衝到140以上耶! 07/16 15:47
→ doglegbow:無氧運動通常是指更高強度的運動吧XD 07/16 15:51
→ doglegbow:而且一般建議是心跳能夠在最大心跳70% 運動半小時 07/16 15:55
→ doglegbow:也就是一般說的心跳130 運動30分鐘,你這個心跳太低(除 07/16 15:56
→ doglegbow:非你的年齡很大),要不然運動的效率應該很低 07/16 15:56
→ doglegbow:建議你的動作可能要再調整,讓強度提高 07/16 15:57
推 fish3932000:划快姿勢跑掉,比划慢更像在掙扎,建議你頻率用慢的游 07/16 16:27
推 ianfool:推樓上 2K頻率放慢 抓水與划手盡量有效率 07/16 18:53
推 ianfool:長久下來 你的推水效率會變好 07/16 18:55
推 qamidala:推魚大! 07/16 22:01
→ opgy:有趣的組數記划手數法...請問一組是兩次划手??還是就單純一划 07/16 22:10
→ opgy:對一般泳客來說游快..採用的方式就是加快頻率,但是要注意的就 07/16 22:15
→ opgy:是,在頻率提高的時候你是否還有保持好技術的完整性??別的不說 07/16 22:16
→ opgy:光看流線型或者說減少水阻這方面,你自己有空拍下來看看這一點 07/16 22:18
→ opgy:就會發現其實你身體扭的很嚴重,連保持流線的基礎功夫都沒練好 07/16 22:20
→ opgy:就興沖沖的來談划手數啊,腳打腿幾拍啊...其實是很沒有意義的 07/16 22:21
→ opgy:不過如果你是要減肥.那你以這種效率不好的快頻游法來減倒也不 07/16 22:27
→ opgy:錯,但要小心的是因為錯誤姿勢長期累積下來而產生的一些傷害 07/16 22:27
→ opgy:要嘛練好技術或者賭看看不會受傷...如何取捨就看個人啦 07/16 22:29
→ shiyoo123:小弟改用臀、腹轉動當主動力後,手臂負擔小很多。以前70 07/17 00:57
→ shiyoo123:分鐘三千手超酸,現在一個半小時多游四千還很輕鬆。但卻 07/17 00:58
→ shiyoo123:一加速姿勢就會跑掉,可能才改不到兩週,繼續學習中。 07/17 00:59
→ fish3932000:我不建議用臀腹當轉動的主動力,應該是放鬆的延伸 07/17 01:38
→ fish3932000:往前延伸,一入水就是延伸,而不是靠臀和腹的轉動 07/17 01:38
→ fish3932000:如果靠臀和腹的轉動你會發現你的腳全部花在平衡上面 07/17 01:40
→ fish3932000:頻率慢一點或許還看不出問題,快一點你會發現你的腳跟 07/17 01:41
→ fish3932000:不上身體的平衡 07/17 01:42
→ fish3932000:如果想要游2拍注意腳只是輔助,絕對不是平衡用 07/17 01:46
→ fish3932000:輔助前進及平衡 07/17 01:46
→ shiyoo123:因為想讓身體更呈垂直線,所以臀腹較以往施點力,基本延 07/17 08:16
→ shiyoo123:伸還是要的。小弟有練長跑,最近腳有點傷,它的確是拿來 07/17 08:17
→ shiyoo123:平衡用的(小弟也真的不會打水‧‧‧‧‧‧)。這樣游會 07/17 08:18
→ shiyoo123:受傷嗎?不過您一說才想到,腳真的跟不上,看來要修改。 07/17 08:19
→ fish3932000:用上半身帶動轉動,肩膀是起點,這樣不管你用幾拍游都 07/17 08:42
→ fish3932000:會變的很快 07/17 08:42
→ fish3932000:用腳或下半身帶動,你會害到你上半身的轉動 07/17 08:44
→ fish3932000:所以真正維持平衡是上半身的肌群 07/17 08:45
→ fish3932000:另外你可以用夾浮球確認你上半身平衡是否做的起來 07/17 08:47
→ shiyoo123:小弟以前就是用上半身,魚式文章寫臀部就試試看。但自己 07/17 09:04
→ shiyoo123:有在練腹部的核心,感覺用臀腹轉比較輕鬆,肩膀沒力倒是 07/17 09:04
→ shiyoo123:真的= =" 07/17 09:05
→ shiyoo123:建議以哪個部位為主轉動?小弟下次也來試試看! 07/17 09:07
→ fish3932000:肩膀帶動比較好,不要靠下半身,下半身自然放鬆就夠了 07/17 09:31
推 fish3932000:另外你也可以練習仰式及自由式交叉的游法,注意觀察仰 07/17 09:41
→ fish3932000:自的部分,如果要轉好需把手往池底轉 07/17 09:42
→ fish3932000:這個部分你可以看一下我寫的16448這篇文章 07/17 09:43
→ fish3932000:說錯是16648 07/17 09:44
→ fish3932000:另外9562也有類似的說明 07/17 09:47
推 hiphopforme:我跟原PO差不多QQ 07/17 13:45
→ hiphopforme:不過心跳數快多了~ 07/17 13:50
→ PTTorca:範了一次給我看,我回家自已試,發現仰轉自有點難,腳會沉 10/09 09:00
→ PTTorca:(踢腳停止??),想找找您上面說到的文章來看,可是找不到?? 10/09 09:02