[問題] 新手跑步轉游泳一些問題請教~

[cyivs33 (Chicken1912)]

小弟之前有跑步習慣，一個禮拜會跑30~40KM
最近膝蓋髕腱受傷，完全不能跑步，發現還能游泳時真的很開心

用三四年前跟同學學來的蛙式游了一個月 (同學暑期也有當游泳教練的經驗)
最近終於能夠連續游一小時蛙式 大概1500~1700m的距離
不過大部分時間都在飄...而且我不會轉身方法，
都是游到邊邊站起來(有時會偷休息個幾秒鐘)，轉過身，趴向水中重新開始游
游完並沒有很喘

想請教的問題是

如果我增加強度游到像平時跑步的喘氣程度 (大概是能說話的有氧程度)
用這種要喘不喘的強度下去游，
需要游多久才能達到平時跑步1小時消耗的熱量呢??
是不是也像跑步一樣游超過30分鐘才會消耗到脂肪呢??

 因為昨天出泳池不小心踩到門口體重計...又不小心低頭看到體重...
 比一個月前重了1.3 KG
 飲食習慣跟跑步期間是一樣的，跑步那陣子同樣吃法三個月減了10KG...


另外想問個關於魚式的問題
小弟有買書和dvd來看，之前是完全不會自由式的人
目前DVD練到第三課換氣的方法後，突然就能用自由式游100~150M了
當然游的不是魚式，腳也是不讓自己沉為目的隨便打水
不過第四課開始的水下換手，還有手在水上做三角型換手就看不太懂是在練什麼
看起來都很類似，但不知練習重點是什麼，
最近幾次去練都像無頭蒼蠅一樣，手在水底下抽來抽去，不知在練什麼...

看到魚式有在開班授課，最近好像看到台中會有體驗課程的樣子
因為看學費不便宜...不知只靠著DVD和書能否自學學起來??
至於為什麼想學魚式...就只是看游魚式的人感覺很優雅，很喜歡而已...


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以上~感謝前輩們看完我的問題~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.208.161
→ fish3932000:手在水地下抽來抽去是在練習重心的轉移及前交叉
→ fish3932000:在練習這個動作前你要有定錨的概念才會做出正確的動作
→ fish3932000:什麼叫做定錨，我覺得就是你延伸的那隻手要再穿刺的那
→ fish3932000:一瞬間定在最前面，不到最後一刻不輕易的往後推
→ fish3932000:也就是說當你左邊延伸右邊穿刺時要在穿刺結束的同時
→ fish3932000:馬上就和另一邊延伸做交換
→ fish3932000:延伸是無縫接軌
感謝回應  我好像一直將注意力放在重心轉移，
等明下班後我會再翻dvd研究水下換手時機和動作，
沒交學費不好意思一直問^^
最近每天晚上都一直重覆看DVD前面幾課，還上YOUTUBE到處看別人游魚式的影片
最近生活開銷實在太大，想自學看看能不能練起來，不然實在是蠻想報名學習的
※ 編輯: cyivs33         來自: 114.33.38.64         (10/10 01:48)
→ fish3932000:不好意思我不是魚式的教練
→ andymai:持續維持適當的運動和飲食就對了!老是汲汲營營於那些數字
→ andymai:不是很累嗎???而且肌肉剛練起來的時候~體重是會上升的~那
→ andymai:不是挫敗得很好笑?http://tinyurl.com/kufdhyo這部影片對
→ andymai:於消耗熱量的討論~應該能顛覆你的觀念...
謝謝指教~~這部影片我之前有看過
因此每週會做幾次核心練習 (就是居家易做的撐體而已，深蹲還不能做)
我之前也不會很在意體重，這三年來只量過三次體重...
(三年前勞工體檢88kg、上個月膝蓋受傷後80.2kg、這個月泳池門口81.5kg)

跑步那陣子也是覺得跑步很快樂才出門跑步，現在游泳也是因為快樂才去游
膝蓋傷後才開始認真收集運動保健的知識並檢討為什麼受傷
我覺得我體重過重是原因之一(BMI 27.9，體脂24.3)，所以想說還可以游泳
不如利用游泳讓BMI降到健康狀態再去跑步 (最喜歡的運動還是跑步...)

另一方面因為不清楚游泳強度如何跟跑步比較
希望不能跑步的這段期間也能利用游泳維持之前跑步練起來的體能
又看大家說游泳看強度，
所以想說控制在游到要喘不喘的強度當例子
要游多少才會相當於陸上用有氧的速度跑10km的量??

問歸問，小弟還是會親自去嘗試看看的，
純粹是好奇游泳和跑步想要達到某個運動效果
這個運動量該如何比較才問的~~
※ 編輯: cyivs33         來自: 114.33.38.64         (10/10 19:08)
推 alston000:有人說游泳比跑步約是１：４
→ cyivs33:感謝解惑^^