[泳技] 自由式、蛙式、蝶腰影片自拍請教

[AnanP (Pig)]

因為沒有防水袋，所以只請朋友在池邊幫我拍

畫質設定是144P，如不清楚可以從設定那調到480P
((我不知道大家的初始設定是不是都一樣144P，但真的會不清楚
我也不太會調,,,Orz

我暑假前開始游泳，本來都只會游蛙式
但實在太慢，游的很無感；所以開始看板、Youtube或泳客學自由式
自由式應該是八月多練的比較順一點，不過還是很慢
之前看到大家自由式可以游到3X秒，我要....一分鐘

現在自由式、蛙式都不太知道怎麼再進步
((因為都自己練，無法知道姿勢對錯，還請各位指點，謝謝


自由式- 第一則是游50M、第二則游20秒左右，不過第二則手好像比較看得清楚
        不過我有問題:手要抱水時是要出力嗎?
        一隻手划下時，另一隻需要出力讓它平衡在水平面嗎? 還是自然即可?

https://www.youtube.com/watch?v=RJLYxutBmGw

https://www.youtube.com/watch?v=NSKWLDDLWhY


蛙式-只有35秒，我在這則游有點加蝶腰，不知道適不適當

https://www.youtube.com/watch?v=86HqtF1L6VA



蝶腰-看到別的泳客游覺得很好看想學，九月才開始試著游一下
     影片中好像後面有點一直靠腳了，前面比較靠腰

https://www.youtube.com/watch?v=bhEj2cc_rwA



還請各位提點一下，謝謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.236.114.220
→ fish3932000:不知道是不是我看錯，你蛙式蝶腰是在併籠後才踢的嗎
→ fish3932000:如果不考慮你的小碎踢，腳併籠後的蝶腰在比賽會被抓
我好像是想抬頭吸氣後，進水靠脖子去帶然後用腰再去帶腿
也沒有要比賽啦...
推 NaTaO3:太...多地方要改了 不知道要從哪裡改起 那...就改天吧!!!
.....可以教一下嗎,.....謝謝
※ 編輯: AnanP           來自: 36.236.113.188       (10/10 11:32)
推 aaminn:我覺得蛙式的手划太大了，蛙腳也不太對，兩腳板應該要在膝
→ aaminn:蓋的外側，你的膝蓋不用張那麼開，與肩同寬就好了。
推 aaminn:像是https://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ的影片
→ aaminn:要訣1 小腿要在大腿的外側！
他的影片有看過一下，我好像都是外八、但影片是內八
因為抓不到內八的訣竅，又游的不順；所以就改游影片的游法
下次會試試你的方法，謝謝
→ opgy:我只有一個建議,請循序漸進,先專注練好自由式或者蛙式的其中
→ opgy:一式,目前的動作都太糙了,若有心想進步就去找個好教練調整吧
→ opgy:以運動說來目前這樣其實也夠用了,但若想再進一步玩蝶式,還是
→ opgy:需要先搞好一些基礎才行,如果不想找教練,還是建議多翻幾本教
→ opgy:學書,推薦去三民找對面的簡體游泳專科書,便宜又大碗
因為我蛙式一開始游了一個多月，一直都不知如何進步((不管是速度或姿勢
然後暑假一直跑泳池，所以想說練自由式，一開始不會游也是先游蛙式，
剩下時間再稍練自由式，再找影片看看自己游的方式對錯
本來我游泳都只能游到一半就沒力、或喘的跟什麼一樣
不過慢慢練也練到可以來回50M，幾趟這樣(當然游一趟就要喘一下XD
自由式目前也練了一個月，但姿勢沒人刁，真的不知道自己錯在哪
看youtube影片是會去調一下，不過速度就是調不起來，所以想來請教一下
最近游自由式游的都一樣，所以才拍影片來請教大家
蝶式是沒有特別想練，不過蝶腰蠻有趣的，所以有時出發會用蝶腰這樣而已
((蝶式的技巧真的比自由、蛙式難抓
謝謝
推 wendycandy:自學來說已經很棒了 小細節部分細碎且多可以找人親教
謝謝, 是有在想上個一兩堂課請教練看姿勢就是了
※ 編輯: AnanP           來自: 36.236.114.227       (10/10 17:30)
※ 編輯: AnanP           來自: 36.236.114.227       (10/10 17:31)
→ opgy:嗯,我明白了,所以現在是想要把速度練起來,那我還是建議你去金
→ opgy:石堂等書店去翻一翻書,好對你想精進的泳姿大致上有個架構,然
→ opgy:後你再去YOUTUBE找分解來練,把框架慢慢填補完善起來,比較系統
→ opgy:的我會推薦你去找Swim fast freestyle with Lindsay Benko
→ opgy:跟著裡面的分解把你的技巧完善起來,你速度自然就能有所提升
→ opgy:當然,如果能請人教你,這個絕對會是提升最快的方法
推 opgy:對了,如果可以記得要定期拍攝自己的動作,就算不貼上來你自己
→ opgy:比對研究也是大有幫助的
→ AnanP:我在想姿勢對的話，速度應該會提升，
→ AnanP:但我不太知道我的姿勢哪裡有問題就是了(特別是自由式
→ AnanP:謝謝你的回應，我會去看看的，
推 fish3932000:上課一兩堂效果不大就試了
推 ewqewq123123:蝶腰可穿蛙鞋練，速成，馬上可以飛起來喔
哈~之前看世運蹼泳比賽, 超想學的,,,,不過那時不會游泳
現在則找不到了
※ 編輯: AnanP           來自: 36.236.112.95        (10/10 23:51)
推 kenshilon:自:憋太久了 二伐一換就好 手的話換氣時右手會瞬間下掉
→ kenshilon:沒延伸到 彎進來的點太前面 可能下沉不夠的關係(影片有
→ kenshilon:點模糊) 你彎進來在頭位置 到胸口比較剛好
→ kenshilon:蛙:腳沒扳到就踢了 且是踢直才併攏 所以效率不佳 手的話
→ kenshilon:伐太後面 可以早點收回來 蝶腳:膝蓋下沉時小腿往大腿彎
→ kenshilon:導致角度太小 膝蓋下沉時小腿放鬆讓它呈自然角度即可
你會彎進來是只手要進水時，還是手要抱水的時候??
謝謝你，我下次游會改進
推 essswim:你游自由式真的好可愛好可愛！跟我學生好像，好用功！
Orz....哈, 我手都划太多次
※ 編輯: AnanP           來自: 36.236.115.65        (10/11 11:45)
推 kenshilon:是指水中高肘抱水的動作 手掌的位置
→ AnanP:謝謝，下次會注意!
推 elliotpvt:你在插水