→ nk40415:你可以去看fitness板看看 10/14 22:53
推 ilove007:減肥不減重 10/14 23:05
推 st880320:可以搭配慢跑~ 早餐一定要吃 可多餐不可多量 10/14 23:23
推 hitsukix:去fitness看+1 觀念錯 只會變溜溜球 10/15 01:16
→ andymai:這種問題老是有人問~還不就適量的運動和飲食~不要過度在意 10/15 01:26
→ andymai:數字~減得越痛苦~肥回來就越快... 10/15 01:26
→ andymai:每天持續下去就對了~沒有毅力把它養成習慣~現在就算瘦下來 10/15 01:29
→ andymai:也總有一天會胖回去...因為越老~新陳代謝就越慢... 10/15 01:30
推 e2167471:個人認為減肥重點在於出汗，可以先配個500打水，結束前 10/15 09:04
→ e2167471:游個兩趟抬頭捷 10/15 09:04
推 FallenAngelX:減肥重點不是出汗 是持續時間長度以及心跳率的掌控 10/15 10:10
推 frankcs:一天吃兩餐夠嗎 你還要運動耶 另外我覺得跑步比較有效 10/15 10:16
推 doglegbow:出汗若是可以減肥的話，一直去蒸汽室就好啦XD 10/15 11:43
→ doglegbow:同樓上，個人經驗是跑步比較容易減肥，不過游泳上半身線 10/15 11:44
→ doglegbow:條會比較好，另外還是要少量多餐，要不然都把肌肉減掉了 10/15 11:45
→ doglegbow:變假減肥 10/15 11:45
→ AnanP:我都游一小時，然後最後幾乎都會累到腳好痠 10/15 14:06
→ AnanP:但是我沒瘦，只是手臂跟胸有壯一點點 10/15 14:07
→ AnanP:但是我這暑假戒喝飲料 少吃 瘦了八公斤 10/15 14:07
→ AnanP:我覺得不是靠游泳，因為我最近也都沒吃很多 有游泳也沒瘦 10/15 14:07
推 essswim:要保持游泳！一段時間才會開始變化！三餐OK！早餐一定要吃 10/15 14:50
推 essswim:！游完泳1小時內勿吃，多喝水或吃水果！先打水半小時！ 10/15 14:52
推 essswim:食量先不必減，但要擇類！游泳減重很快，游泳量比速度重要 10/15 14:57
推 wind1110:怎麼常常聽說游完1小時別吃的說法，在剛運動完身體缺少 10/15 15:05
→ wind1110:肝糖和血糖的時候，適量補充一些GI質高的澱粉類食物， 10/15 15:06
→ wind1110:有助於後續的燃燒脂質和保護肌肉不被分解阿。不是嗎？ 10/15 15:07
→ wind1110:還是我的觀念錯了? 10/15 15:07
推 nk40415:一個小時內不吃東西是因為怕你吃過量 10/15 15:19
→ alston000:一小時內能不能吃要看游泳強度喔! 低強的話是可以還很好 10/15 15:31
推 essswim:對了！強力推介游自由式或仰式！ 10/15 15:46
推 doglegbow:運動完應該要趕快吃吧！ 10/15 16:03
推 bignoob:重點是你一天吃得是否均衡 整體熱量是否有超標 10/15 18:42
推 cyivs33:跑步比較有效 而且跑完食慾比游完泳還要低很多 10/15 22:45
→ cyivs33:我跑步三個月.因不是為減肥而跑.也懶得計算什麼吃多少熱量 10/15 22:48
→ cyivs33:只是單純每次跑步用能說話的速度跑40~60分鐘 跑一天休一天 10/15 22:48
→ cyivs33:三個月就減了10kg (吃也都照以前吃.有時還會包宵夜...) 10/15 22:49
→ andymai:怕吃過量的話~試試吃每一口都配水~這樣還能過量~那厲害了 10/16 01:21