※ [本文轉錄自 魚丸 看板]
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每天都在玩~~~~~~
玩到全身痠痛~~~~
======================第四課 Lesson 4=============================
跑位
為什麼我們要跑位？
好的跑位直接讓你打好球
壞的跑位直接讓你打鳥球嘛!
常常有一種感覺，在場下看羽球場很小，可是當在場上時，又會覺得
羽球場很大
這就是跑位的重要啦~~~~~~
前後跑位：右手持拍
第一種：
右
左
先跨右腳，再向前踮一大步，
使右腳在前，右手自然向前伸
(踮步)
右
●●
右
先退右腳，再向後踮一大步，
使右腳在後，右手在後準備揮拍
(踮步)
左
右
第二種：
右
左
先進左腳，再跨右腳，再向前踮一大步，
使右腳在前，右手自然向前伸
(踮步)
右
左
●●
左
右
先退左腳，再退右腳，再向後踮一大步，
使右腳在後，右手在後準備揮拍
(踮步)
左
右
換句話說，打前面的球時，右手持拍將腳步跑到右腳在前，右手自然往前擊球
後面的球時，右手持拍將腳步跑到右腳在後，作預備擊球
左、右前方步伐就是將前方步伐向左右跑
左、右後方步伐就是將後方步伐向左右跑 (廢話)
==============這是網子==============
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左右步伐：
右 左 ●● 右 (踮步) 左右
以上純屬理論，也就是最佳步伐
每個人只要跑順就OK
記住，當發現步伐不夠時，多踮一步，千萬不要把重心往前(後)移去撈球
練習方法：
跑~跑~跑~
先練前後，再練四個角(右前，左前，右後，左後)
進階版：
練六角球，請一個人在場中向六角丟球
要求 打到球-->回擊到球-->打到球點
常犯錯誤：
腳步不熟
重心偏移(過度向前or向後)
將最後一步跨太大，導致來不及到下一動作(要以多踮一步代替)
將重量放在某一之腳，易受傷
練步伐時記住一定要暖身，因為對腳的負擔有點大
記住三個字 多踮步
步伐才練的順~~~~~
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※ 編輯: eric01091989 來自: 218.160.64.39 (07/26 18:33)