Re: [心得] FITNESS的心得及疑問

[DLCSEA (類鑽之海)]

※ 引述《toshism (果凍)》之銘言：
: 在這個板爬文了一兩個月
: 一開始許多的迷思以及錯誤的觀念
: 都虧了許多熱心的大大才得以一一解惑
: 在這裡先說聲謝謝 m(_ _)m
: 這裡常有不看置底就發文的人，因此一直不敢隨便問問題 XD
: 第一次發表小小的心得及疑問
: 如果有錯的地方請各位強者鞭大力一點^^
: =============================分隔線=================================
: 而依照精華區的解釋，fitness的定義有分為幾種條件
: 但是這裡大概90成的文章都是有關「減肥」
: 並非瘦就等於fit吧
: 體脂低也不完全就是fit
: 很希望fitness板可以有更多探討關於外表體態以外的事情

這裡的確是定義成體適能板沒錯阿，
所以這裡的板標示以健康為基準點，
不建議過瘦（BMI過低）或是過重（這點沒有清楚分界，以體脂來分會比較好）
以健康為起點，
當然體態就是以"fitness"為基準，
但所謂的體重與體脂都有一個正常的標準範圍，
在這個範圍你也許健康，但是你不滿意你的體態；
也因此想這健康範圍內修整自己體態的人，
也不包括在減肥裡阿。

這個板處於分類範圍"美容美體"，
而每個人對身材、體態或是身體健康（有些處於亞健康或是想擁有更好的心肺、肌力）
都有不同的審美標準。
所以有人明明不胖，卻還要減肥，
有人很瘦，想要增重。
有人身材標準，想要增進肌力與心肺能力的。

因此早期的前輩，也有討論過這類的問題（如何定義這個板）
在包容"美體、健康、運動"的前提下，
減肥文、肌力訓練、心肺、肌耐力、飲食、運動生理學等，
都允許在這個板討論的。

: 如何增進柔軟度，心肺功能，肌力，耐力等等
: 另外關於減肥我以為應該要有氧重訓雙管齊下
: 但是這裡有關重訓的討論相當少
: 大部分最後結論都是說去做有氧就對了
: 重訓可增加淨肌肉量增加熱量消耗
: 將重訓、有氧、與飲食，三項結合效率不是更高嗎？
: 或許有人要叫我去MB板，不過我想這也是fitness的一部分
: 對於重訓這邊的方向跟MB板似乎不大相同

為何要有板面的分類？就是因為不同的板有不同的一群人，
擁有相同的興趣，不管是專業、疑問等都匯集在一起討論，
重訓當然也可以在此討論，
但是以專業度或是重訓的目的（目標）來講，
當然與肌肉沙灘板是不同的，
但是肌肉沙灘由於是高度集中討論肌肉，
因此不管您是要練大肌肉、或是肌耐力、或是幫助減輕體態，
甚至於幫助肌肉增長的飲食、休息等，那邊都有比較詳盡的回答，
整體來說，
那邊是包含大範圍的肌肉訓練，所以這邊的肌肉疑問，在那邊都可獲得詳盡的解答。

而這邊當然可以討論，
以往也有人討論過，
但是有很多基礎概念與訓練方法，MB版都有，
為了避免重複性過大，
都會叫您去那邊搜尋會比較好。


將重訓、有氧、與飲食，三項結合，這的確是有的，
您問到這個，
我就只能跟您說您爬的文還不夠，
過往我在這裡的確看過不少這樣的文章阿！



: 另外本人上個禮拜第一次在網上讀到所謂的高強度間歇訓練
: 不是想討論這個方式好或是不好
: 而是說，板上對於長時間低強度有氧方法之外的討論，少之又少
: 不論說一個方法適不適合新手或是操不操
: 我覺得各種知識或方法只要是「正確」的
: 也是可以提供給大家參考

這個問題肌肉沙灘與這裡都討論過阿，
我記得我都看過，
只是礙於時間問題，不方便幫您一一找出（很累人的）

: 再來有關有氧運動心跳的問題
: 大家都知道最好要高於某個數字
: 但是只要能持續，是否不必管它是否太高？
: 因為心跳越高，消耗的總熱量也越高
: 雖然消耗脂肪的百分比較低，總量卻不會比較低
: 因此還是在能持續的狀態下盡量提高運動強度比較好
: 這樣是否正確？


心跳的問題，版上已經討論過不少，
你可以搜尋我的文章或是Tiew或是onebit大的文章，
裡面都有提及。



: =========================分隔線=========================
: 最後不論在問問題或回答問題時
: 個人認為方向應該不只是如何幫這人瘦
: 甚至也不只是如何體態變好看（某板好像更適合這類的話題吧...）
: 而是如何更全方位的fit
: 謝謝


我以往回答問題時，
主要是針對對方的目標、目的，以健康為大前提下，
對對方提一點建議，
今天他來問減肥，
你一直告訴他心肺怎樣練、跑步跑多久，
或是單槓怎麼拉，
跟你說，一般沒接觸這些訓練的人，
是完全聽不進去你講的話的。（也要顧到減肥心理）
就是因為看太多文章、問題，
有跟不少人有過意見衝突，
老實說，
我也想多看看板上討論運動生理、與訓練方面的文章，
無奈的是，
多數人運動都是有目的的。

有的人以減肥為目標，要不是為了減肥就不想動。
有的人以雕塑體態為目標，
有的人是想增進體能，
有的人是想交女朋友，
有的人是想夏天能穿泳衣，
有的人是想穿進S號的衣服等等

而我當然運動也有目的，
1.為了健康，
2.因為喜歡運動而運動，所以運動是手段也是目的。

所以在這些目的底下，
你如何去回答關於FITNESS與他想要的目標作結合，
這才是來這個板的人想看到的東西。

所以您不能怪回答的人會這麼回答如何幫別人瘦，
（因為這裡太多這類的問題，減肥文）
不然聽得人只會怪你回答的風馬牛不相及。



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◆ From: 140.116.175.171
※ 編輯: DLCSEA          來自: 140.116.175.171      (12/14 22:39)
推 norvamine:對呀..問減肥文的人多..那麼回答熱量及菜單的自然多
→ norvamine:端看問問題的人怎麼問罷了..
推 kenneth1018:我覺得問怎麼減肥算熱量啥的都還好.不要有那種以為幾
→ kenneth1018:個星期節食.幾個星期運動就想瘦下來的那種蠢問題就好
→ kenneth1018:我也是為運動而運動的那種人.為了把球打好這個目的
→ kenneth1018:我可以忍受持續性的無聊自我鍛鍊(長跑.折返跑.針對特
→ kenneth1018:定部位的重量訓練等等).而身體在這樣的訓練中逐漸結實
→ kenneth1018:算是benefit吧XD.當看到別人體態結實優美的時候
→ kenneth1018:要想想隱藏在這身材背後是要多久才打造的出來的
→ kenneth1018:我174/65說實在的一定有人比我更輕.但我自認為鍛鍊的
→ kenneth1018:還算結實.我上次很38的在MSN擺上空的自拍>////<.結果
→ kenneth1018:一堆人問我說怎麼練出來的.(滿足了小小的虛榮心XD)
推 reneeviolet:對呀！偶而還有那種4~5百克"小杯"優格的疑似誤導案例
→ kenneth1018:不過反問那些人願不願意花個幾年去練.沒有正面的回答
→ kenneth1018:所以.會聽的還是會聽.想吃減肥餐不想動的還是佔多數
→ kenneth1018:看個人吧.身體是自己的.亂吃的結果還是得自己承擔
推 daycat:不~~一點都不三八~~(握)來個運動四角褲團購吧XDDD
→ unholy:伸圖...
→ TIEW:說到圖都讓我覺得是不是不適合發文= =
推 kenneth1018:呃!我沒空間可以放圖= =.而且放了很傷眼XD
→ unholy:因為我的身高體重都跟k大很接近..所以想看看來做個目標
→ unholy:daycat的欣賞過了..那個暫時是望塵莫及...
推 kenneth1018:不過我重視的是速度及全身協調性.所以其實肌肉線條不
→ kenneth1018:會像真的刻意練的那樣很明顯.算是比較偏向耐力型的
→ kenneth1018:而不是健美
推 liinlisa:圖勒 (敲碗)