[知識] 膝關節傷害系列（三）髕骨是什麼？

[Nono1986 (竹子姐)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
=============================================================================
原文網址與圖：http://ppt.cc/nHe5

【髕骨是什麼？】
膝蓋痛去看醫生，常常會聽到“髕骨外翻”、“髕骨股骨關節發炎”、“髕骨韌帶發炎”，這些髕骨開頭的專有名詞，那什麼是髕骨，為什麼他會發炎、會痛呢？

『髕骨住在軌道裡』
髕骨位置在膝蓋前面，摸膝蓋的時候有一顆可以動來動去的骨頭，他主要是讓大腿前側肌肉使用更有效率（藉由增加力臂），他住在大腿股骨形成的軌道裡，當膝蓋彎曲伸直時，他也在軌道裡上下滑動，他的上下左右都有肌肉和韌帶連接著，讓他可以正確的在軌道裡滑動。

『髕骨會什麼會跑掉？』
當髕骨周圍的肌肉不平衡，開始出現肌肉力氣不夠或肌肉太緊繃，就會把髕骨拉離開原本的軌道，常見的就是大腿外側的髂脛束太緊，把髕骨拉向外側，離開了原本的軌道，長期處於這樣的狀況膝蓋就會開始疼痛。

『跑掉的髕骨為什麼會痛？』
想像自己在玩滑水道，髕骨跑掉就像你屁股歪一邊，膝蓋動作的時候，髕骨就像你歪一邊的屁股一樣，一直只用單一邊的屁股在跟軌道摩擦，多滑個幾次，你那一邊的屁股紅了，髕骨一直摩擦的那邊也發炎，然後就開始痛。

『跑掉的髕骨什麼時候會痛？』
髕骨跑掉了，不要去磨擦他都沒事，稍稍微的磨擦他也沒事，瘋狂的摩擦他，連橡皮擦都會掉屑，你的髕骨想要沒事也很難，如果是髕骨問題引起的膝蓋疼痛，常常是在膝蓋重覆的彎曲伸直的時候會被你點火引爆，像是籃球、排球、羽球等等要跳來跳去的球類運動，半馬、登山、健行、逛百貨公司之類要長距離、長時間行走的活動也都可能會產生。

『髕骨跑掉會有什麼問題？』
跑掉的髕骨會跟軌道產生磨擦，反覆磨擦會發炎，產生疼痛，臏骨週圍的肌肉和韌帶也會受到不正常的拉力，圖上黃色Ｙ字部位是常見的疼痛區域，症狀會有臏骨底下脹痛、週圍有壓痛點、內外兩側動作時會痛、臏骨看起來會翹一邊（通常是內側高於外側），這些症狀會隨著運動量增加變嚴重，休息一陣子後就自己好起來。

『懷疑自己髕骨有問題要怎麼辦』
膝蓋會痛的原因有很多，有可能是過度的運動讓肌肉受傷、也有可能是用力的不當讓膝蓋單一側承受巨大的壓力，當懷疑自己的症狀好像是髕骨引起的時候，莫急莫慌，趕快就近找復健科診所，有物理治療師在的地方做詳細的檢查，找出膝蓋會痛的原因，知道多久會復原，要避免哪些讓狀況變嚴重的活動，讓膝蓋早日恢復健康。

--
    捐血一袋，救人一命
       如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列

   在你問為什麼之前，先想想你是否做到
                     訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.200.20.89
推 thefreeend:推
→ Nono1986:你好像隨時都在線上喔ＸＤＤＤ 感謝推！
→ thefreeend:因為午休了XD
推 tinyi:推竹子姐！
推 fenriy:推，也正為ITBS所苦~~~
推 lichen2239:推
→ Nono1986:有什麼建議或是想知道的知識也可以跟我說喲＠＠
推 fenriy:原來就在內湖@@公司附近而已XD
推 evan88068:推!
→ rex105:想知道竹子姊三圍
推 kee32:雷克斯是痴漢（筆記中）
推 spittz:為內翻所苦+1 復健中
推 woody3724:推推推!!!   小弟也臏骨外翻.....但醫生都沒講原理
推 cyr1216:推