→ godchild:好文!! 推140.114.227.190 09/25
底下這篇文章是網路上找到的...
大家參考一下.. :)
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你需要足夠的水
正常成人的身體成份有60％～70％是水。身體缺水，會導
致身體脂肪過多、肌肉彈性不足、呼吸不順暢、消化欠佳、甚
至體內積水……。
人不吃東西可以活一個月，不暍水只能活一個星期。沒有
水，我們會被自己體內的廢物毒死。尿酸與尿素必須先溶於水
然後經由腎臟排除。沒有足夠的水，廢物便不能有效地排除，
可能會積聚成腎結石。
水對消化與新陳代謝的化學作用也極為重要，它經由血液
，將養分和氧氣輸送到細胞。又以出汗的方式幫助身體散熱，
保持涼爽。水也潤滑我們的關節，使關節足以承受巨大的衝擊
。我們甚至需要用水來幫助呼吸，肺必須濕潤才能吸進氧氣，
呼出二氧化碳。單是呼氣，一天就足可排出半公升液體。
喝水不夠，有害健康
許多人因為喝水不夠，導致身體脂肪過多，肌肉發育不良
、彈性不佳，消化效率和器官功能降低，體內毒物增多，關節
與肌肉痠痛，體內積水……體內積水？…沒錯！如果你喝水不
夠，身體便會積水以求補充。體內積水既使體重增加，也使生
理負荷增加。
一個健康的成人每天至少要喝８～10杯 240毫升的水（大
約2又1/2公升）。若是運動量大或是住在熱帶地區，需要的水
就更多。假如你運動不多，每公斤體重須喝水30毫升，體重70
公斤的人，一天需要至少２公升的水。
如果是運動員，每公斤體重需耗水40毫升，體重70公斤的
人，每天需要水約為３公升。體重超重的人，應該喝更多的水
。適量喝水也能減輕體重；想要減肥的人如果喝水不夠，身體
就不能充分地使脂肪代謝。
喝水應該白天晚上勻著喝。剛開始喝這麼多水時，會常常
跑廁所。不過幾個星期後，膀胱便會適應與調整，你排尿的次
數會減少，尿量則增多。每天喝８至10杯水，會使身體更健康
，身材也更健美。
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