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→ duyian54:說的好呀! 推 61.226.0.29 11/18
→ SeanYeoh:好文章 推~ 推 61.230.102.42 11/18
建議你們用google或kimo等等入口網站 搜尋"基礎代謝率"
把所有文章看完一遍
你們會發現 斤斤計較於麵包的熱量?紅豆湯的熱量?
或是喝什麼減肥茶 減肥食品 用品 減肥澡盆?
實在是很無意義又浪費錢 對身體健康也不好
運動 (有氧+重訓皆可) 加上改變飲食習慣 可提升"基礎代謝率"
停滯期!! 復胖!! 都和"基礎代謝率"不佳有關
想要真正減肥("脂肪")
而不是要短時間內急速減"體重",沒多久又復胖的的人
一定要去了解 "基礎代謝率"對減肥的影響
舉個專業人士的說明:
讀者來信 問
您好:
目前我一直希望自己能再減輕點，曾聽人說如果長期少吃會導
致身體正常機能的減化，也就是說，正常一般需要1800 卡的
身體可能會自動調整為1500 卡即足夠，請問這種說法是否正確??
謝謝您！
蕭千祐 營養師 回答
您指的是基礎代謝率的問題，少吃且不運動會使基礎代
謝率下降，造成人體基本熱量需求降低，這就是為何光
用節食減肥，一開始很容易減下來，過一陣子後就會有
瓶頸的原因。
減肥的過程中如果配合適當的運動，就比較不會有基礎
代謝率下降的問題，減下來的重量會是脂肪的部分，而
不是水和瘦肌肉，減重後也比較不容易復胖。
蕭千祐(台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)
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