→ gilberth:有看有推~~~ 05/12 19:07
推 bestbestasan:有看有推 05/12 20:27
前文述刪
因為我本身也有在做重量訓練
之前都是買痠痛藥膏 但總覺得沒什麼效果
後來我的師父(本身學中醫)教我幾個方便的小方法
一、運動時不要吹風受寒，尤其在健身房都會開很強的冷氣，一定要穿長袖或薄外套，
避免運動時冷風會從毛細孔灌進去，反而對身體不好
如果是戶外無風的大晴天就沒關係，穿短袖也ok
二、運動後立刻沖熱水澡，主要是針對後腦杓到整個脊椎的部分，這樣可以促進血液循
環，也能提升運動的成效，改成泡澡更環保~
因為我是到健身房的淋浴室，所以可以沖久一點，大約半小時 >////< 水量不必開
太大，適中就好，不然真的挺浪費水的
三、吹風機是好物!!沖澡後用吹風機(弱風即可)吹痠痛的部位，基本原則是吹到流汗再
把汗吹乾，依個人經驗約莫半小時至一小時，每天用電不超過五塊錢，比痠痛藥膏
更划算，而且真的很有效，隔天都不會有痠痛的問題~
其實我的師父有跟我分析很多中醫對氣血循環的觀念
但個人資質駑鈍 所以只強記住了重點部分
稍稍地分享一下 如果有錯誤的地方 煩請鞭下留情 囧
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