※ 引述《godchild (排球夢)》之銘言：
: 還有順便請教揮臂要怎樣才有力氣..
: 總覺得自己常常使不上力阿..
: 明明下盤就很有力 好像不同人的感覺 -____-""
: 感激不盡 教教我吧><
拿根適當的啞鈴
手前臂放在舒服的地方（軟墊、枕頭…）
內側朝上 運用你的腕力把啞鈴上舉
（手不動 止動手腕）
當然反過來內側向下
用腕力把啞鈴上舉也行
兩種都練看看吧 均衡一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
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