許多人問我..要如何分配鍛鍊的時間?
不是說要休息48小時嗎?那又怎麼可以每天去健身房呢?
或是..某某部位好像都會練到..沒辦法休息48小時啊!
Well...
對於健身的時間分配其實很簡單~
你只要分配好你所想要訓練的部位就好了~
譬如說..你想鍛鍊的部位有..胸部,手臂,腹肌,臀部,大腿
那你就分開來做啊~一個禮拜去5天,那就這樣安排..
MON-- 1)上胸肌
2)腹肌
TUES-- 1)2頭+3頭
2)肩膀
WED-- 1)臀部
2)大腿
THURS-- 如同 MON
FRI-- 如同 TUES
這樣不是可以休息48小時,又可以每天去健身?
那鍊胸肌時也會練到3頭肌..這時怎麼辦?
其實我們練上半身都一定要用手臂,因此,,這時你便可知..
我們其實可以不用練手臂像練其他部位一樣..因為平時就練到了!
只是我們需要練的原因是讓他更集中,刺激更多
就像我們每天都會練到小腿肌肉(走路)
但是要集中與刺激,他才會長更大..就是這意思了!
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~下台一鞠躬...
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