到健身房時...
重訓與有氧哪一種運動先做，對身體的健康比較好啊??
如果一到健身房先作跑步等40分鐘以上的有氧運動...
會影響接下來作重訓的效果嗎?!
還是彼此間哪一種先作都沒差別?!
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作者: stanagain (甜心小寶貝) 看板: MuscleBeach
標題: 問幾個問題 :)
時間: Mon Mar 3 23:25:45 2003
據說最好分不同天做
但如果不允許的話
先重訓後有氧比較好
所謂的有氧是指那種超過40分鐘以上的連續運動
所以40分鐘以下的可以先做
就把它當成是暖身運動吧
把肌肉燒熱了
重訓起來也比較有效囉
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作者: lulu233 (lulu) 看板: MuscleBeach
標題: 問幾個問題 :)
時間: Tue Mar 4 00:58:47 2003
其實應該看你重量訓練的目標為何
若是要降低體脂肪，想要練大塊肌肉
那建議你要先重訓後再做有氧運動
如果是要減肥或降體重那就沒差了
有氧在重訓前後做皆可
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◆ From: 61.30.34.93