作者enjowang (飛天小胤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間Thu Nov 27 08:53:48 2003
搖呼啦圈不到十分鐘
肚子就會痛(骨盆上面一點)
請問那是因為內臟有問題嗎?
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作者: eldorado (pinky給我~~~~~~~~~~~~~~) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Thu Nov 27 11:14:12 2003
可能是之前很多前輩在討論的撞牆期
原因有很多說法
可能是內臟缺血,橫隔膜無力,或是身體開始使用肝醣...
我覺得出現撞牆期是一個好徵兆
是一個進步的象徵
另外我覺得搖呼拉圈其實是一個不太好的運動
效果不但並沒有比慢跑,騎腳踏車,跳繩或游泳好
而且搖呼拉圈的動作對脊椎是個很大的負擔
萬一沒有充分熱身或姿勢不正確
都很容易使脊椎受到傷害
所以我不太建議使用呼拉圈...
以前我都有一種錯覺
以為搖呼拉圈腰一直在動所以可以瘦腰
大概是受到呼拉圈女郎小蠻腰的影響...
但其實瘦身靠的是有氧運動全身一起瘦的
不會因為局部的運動而使該部位變瘦...so...
想靠搖呼拉圈瘦腰,不如花同等的時間來慢跑或跳繩
個人的建議啦,現在我都不碰呼拉圈了
因為怕腰扭到...腰痛真的很痛苦啊
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作者: wawatruck (頭髮換新裝 ^^) 站內: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Thu Nov 27 11:22:47 2003
內臟...??? 應該不至於吧...
我猜有可能是肌肉在痛吧
也許可以試試覺得不舒服了就先停一下
輕輕的揉揉會痛的部位
覺得可以繼續再繼續
或者 就先每天都搖個10分鐘就好
再依自己的感覺來漸漸加重"份量"
就像練跑步的人視個人狀況來增加圈數一樣...
我自己是因為有時難免會"碾"到骨盆兩邊凸起來的骨頭而痛的...
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作者: keku (彩虹的盡頭) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Thu Nov 27 12:27:38 2003
倒是有可能 腹部總是哺乳類最脆弱的部位 完全沒有任何骨骼骨板保護
如果你身材纖小 又搖內緣有鋸齒的那種大呼拉圈 是會給內臟很大的壓迫
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作者: mamiqqqq (NN ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Thu Nov 27 14:54:45 2003
我覺得那跟跑步時肚子會痛一樣
一直很令我匪夷所思*_*
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作者: ademgu (Far beyond crap) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 搖呼啦圈肚子會痛
時間: Fri Nov 28 00:47:21 2003
請大家不要搖乎拉圈
只會迫壞你的內臟跟讓你的脊椎歪一邊而已
唯一能讓腰圍變小的
1:訓練時綁腰帶,組與組之間解開
2:真空動作,就是阿諾那個年代秀腹肌時超喜歡做的的那個動作
就是縮小腹,吐氣用力把肚子往內往上縮
一次撐個十秒,撐個三次就可以了
肥肉太多撐死掉腰還是一樣粗啦
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◆ From: 61.221.83.76
→ VIVI2353:請問組與組之間解開是..... 推 69.22.28.59 11/28
→ VIVI2353:我好像從來就沒有看過有人在訓練間解開過~ 推 69.22.28.59 11/28
→ ademgu:那麼他們根本沒有綁緊過 推 61.221.83.76 11/28
→ aataipei:有阿,我就是~ 推202.178.164.134 11/28
→ VIVI2353:是..一定要綁很緊嗎?? 推 69.22.28.59 11/28
→ ademgu:這樣才有用阿,沒綁緊只是綁好看而已 推 61.221.83.76 11/28