→ lapulato:請問妳的手 臂幾吋呢？ 推 218.167.44.237 02/19
→ flydrago:可以試試看舉輕的啞玲~ 推140.114.221.148 02/20
→ Lick:飲食控制 推 140.112.217.3 02/20
→ keku:肌肉應該也不會大多少 決定性還在脂肪~ 推140.109.214.201 02/20
→ Leelmm:除非妳有睪丸 否則妳不用擔心肌肉一直長大 推 61.216.13.174 02/20
→ Lick:卵巢長腫瘤也有可能造成雄性激素分泌過高 推 140.112.217.3 02/20
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作者: allinoneoo (不騎車的機車騎士) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 如何不讓肌肉一直長大
時間: Thu Feb 19 23:53:17 2004
可以持續做十五下已經屬於"有練過"的程度了
一般比較肉的男生還沒辦法做到呢
你想要力量增大，肌肉一定會增大，只是增大後的肌肉有好看也有不好看的
不過每個人的審美觀都不同，有人覺得有很多稜線比較好看
有人是認為很大一團比較好看，也只能選擇自己喜歡的外觀去做
沒辦法只要力量不要肌肉
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 如何不讓肌肉一直長大
時間: Fri Feb 20 15:25:57 2004
既然眾板友們點出了問題所在，加上我昨天meeting完，今天沒事幹，
那我就來好好的分析一下這位客人的問題好了。
講到肌肉成長的問題首先要提到三項要素：訓練、營養、內分泌。
先說營養，肌肉要成長需要足夠的蛋白質與熱量，
主要受到飲食內容、消化吸收的影響。所以我說飲食控制。
再說內分泌，肌肉成長需要足夠的雄性激素、生長激素、胰島素等等，
這些都受到性別、遺傳、年齡、作息的影響。所以L大說沒有睪丸不必擔心。
最後說到訓練，妳可以看看那些號稱體能戰技一級棒的特種部隊，
再看看健身房裡「苦練」過兩年重訓的猛男們，相信妳可以很輕易的察覺到其中的不同。
用伏地挺身練胸肌和手臂，受限於本身體重的因素，
肌肉長到一個程度就很難再長上去了，繼續加多次數也只是讓線條明顯一點而已。
如果用槓鈴、啞鈴練胸肌和手臂，重量可以一直往上加，
對肌肉的刺激也可以越來越大，配合其他兩項因素，
肌肉便可以越練越大。
現在回過頭來看妳的問題，內分泌因素可以去掉(除非妳卵巢長瘤或先天雄性激素過高)，
訓練因素也可以去掉(除非妳的體重可以一直上升或妳背沙包作伏地挺身)，
剩下的就是營養因素了。
如果妳想讓肌肉長到它該有的大小(應該也沒多大)，那妳該配合運動量來飲食。
如果妳連一點兒肌肉都不想長，那就鳥食吧。
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