請問一下伏地挺身的呼吸方式..

[tottix (借我光碟機吧..)]

吸氣吐氣各是怎樣哩???

還有有時候貪快會憋氣作 這樣很不好嗎  多謝囉~~^^

→ foam:下去吸氣 起來吐氣
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作者: Haward (弱雞男) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請問一下伏地挺身的呼吸方式..
時間: Tue Oct 14 01:57:11 2003

    下吸上吐
    做快還是要呼吸啊!!(吸氣時間短而淺)

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作者: riance (別叫我悔哥￾N￾NN    ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請問一下伏地挺身的呼吸方式..
時間: Tue Oct 14 20:39:00 2003

有個說法是肢體動作遠離心臟吐氣 靠近心臟吸氣
對大部分的動作來說是用力吐氣沒錯
不過如果用這個法則 二頭則是出力吸氣 因為二頭捲曲則是靠近心臟
還有練三角肌的啞齡側舉也是出力的時候吸氣
我都是使用這個呼吸法則
如果說全部都是出力吐氣 有部分動作呼吸會很怪
這是我個人的體驗 你可以體驗一下
光就上面舉例的兩個動作 你就可以比較一下

→ Infineon:這兩個動作真的用力吸氣比較順說
→ Infineon:某健身網站也教人啞鈴側舉用力時吸氣
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作者: Haward (弱雞男) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 請問一下伏地挺身的呼吸方式..
時間: Wed Oct 15 13:27:30 2003

  正如另一位網友所說,大體是靠進胸部(心臟)時吸氣,反之吐氣
  如二頭,腿二頭,背是拉(收縮)的動作,用力時吸氣反之吐氣
    三頭,腿四頭,胸及三角是推(伸展)......,......吐氣....吸氣

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作者: Akidatz (野花紅似火) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 呼吸方法
時間: Fri Mar  5 01:47:15 2004

簡單來說.. 用力時(POSITIVE) 吐氣

           放鬆(ＮEGATIVE) 時吸氣(不然你用力時吸吸看^^)

→ Nouenue:我重訓課的老師倒是說不管吸氣或吐氣
→ Nouenue:總之不要憋氣就好!!!