如題...BMR應該是指基礎代謝率吧..我問過其他人，似乎是指一整天都不運動身體
消耗的卡路里的樣子...想請教的是..一般而言，一般人的BMR值是多少呢？
數值的高低代表什麼意義呢？？是否會藉由健身運動而增加？那數值高的人是不是
指不容易胖亦或容易瘦..是不是一陣子不練之後，肌肉也會跟著降的比其他人快呢？
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 各位的BMR值是多少呀？
時間: Sun Feb 29 19:44:43 2004
Basal Metabolic Rate:
表示一個人在適當的環境下.清醒.靜臥.並在吸收後期(post-absorption.即禁食12小時後)
的情況下所產生的熱量.即用來維持最基本生理活動如呼吸.血液循環.細胞新陳代謝.線體
活動及維持體溫.平常一個正常的人.每公斤體重.每小時所需的熱量約為1卡(0.8~1.43卡).
這個量是人在清醒時所需最少的量.
影響BMR的因素:
1.體表面積:體表面積越大的人.散熱越多.一個瘦高型的人比同年齡.同性別矮胖人的BMR會
較高.
2.年齡:BMR決定於兩個因素:(1)新陳代謝旺盛的細胞質組織的總量.(2)細胞活動度的總合.
年齡增加.細胞活動度降低.所以BMR也較小.
新生兒BMR約為50kcal/公尺平方(體表面積)/hr.2~4歲時.達最高峰約為55kcal/公尺平方/
hr.以後就逐漸降低.成年人每十年降低2%.
3.性別:女性的BMR較男性低(6~10%左右).
4.肌肉量:運動家的細胞質組織較多.所以BMR較高.約比平常人多6%.
5.氣候:在較熱地帶的人.BMR較低.反之.住在寒帶的人BMR較高.
6.人種:有報告說亞洲人的BMR較歐美人稍低.
7.營養狀況:營養不良的病人BMR較低(節食減肥的人要注意).
8.睡眠:睡覺時的熱量消耗比BMR少10%.
9.疾病:BMR在上下15~20%的範圍內都算正常.BMR升高.可能有下列現象:
A.熱病:體溫升高一度則BMR升高12~13%.
B.懷孕時升高15~23%.
C.甲狀腺機能亢進.BMR可升高50~70%.
營養學上常用來表示BMR的公式:
Basal Energy Expenditure(BEE)
Male:BEE=66.473+13.752(W)+5.003(H)-6.755(A)
Female:BEE=655.096+9.563(W)+1.85(H)-4.676(A)
W:體重.以公斤為單位
H:身高.以公分為單位
A:年齡.以歲為單位
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作者: uminlo (Thomas) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 各位的BMR值是多少呀？
時間: Mon Mar 1 19:03:46 2004
我的ＢＭＲ經測量有2008大卡，這意思是說，
我一整天坐著不動都可以消耗這麼多了熱量，
然而一公斤的脂肪有７７００大卡，所以.....
我胖不起來 XD
至於是怎麼測的呢？
有些診所和醫院有專門測量的儀器，
站上去三分鐘就立刻有結果喔。
只是做一次大概要１００到２００不等的價錢。
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