Re: [問題] 請問 如何調節運動的方式 才不會練成金剛

[tromp (Tromp)]

※ 引述《cooldrink (輕描淡寫)》之銘言：
: ※ 引述《HowChu (好球)》之銘言：
: : 肌肉不是想練就會有的
: : 除非你體質特殊
: : 隨便練就有
: : 不然練到死肌肉沒幾塊是很合理的
: : 套句板上前輩的話
: : 沒練前就怕變壯
: : 永遠練不出什麼東西的
: 不好意思啦～容我補充一下:）
: 我是個女生^_^
: 所以看到健身房裡的猛男肌肉
: 就會覺得.....那還是屬於男人的好
: 而且..我也有女生朋友上健身房
: 二頭肌變的很發達 只要手一弓起來
: 用點小力氣...
: 就會很像吃完波菜的女卜派ㄋㄟ
: 現在我做重量訓練 都會有點擔心...
: 還有打body combat 用力出拳
: 不知會不會手變的很孔武有力～><#
: 旁邊男生打拳打的手就很孔武有力...我不要啦.....
: : 至於要怎麼練
: : 精華區有文章可以讓你參考
: 我有努力爬文跟看精華區唷
: 想練曲線的女生～希望大家一來起分享寶貴經驗^^

其實不論男女,要練得一身碩大強壯的肌肉,都需要基因的配合,目前經過比對,在肌
肉男身上找到二十幾個與發達肌肉相關的基因.具備某些基因,即便不活動,肌肉量
以及肌肉成長的速度也"可望"比其他人多15-30%(目前只有老鼠的實驗結果,所以說
"可望").如果將問題簡化成以基因有或沒有,或者有效或無效來考慮,即便要具備十
個與肌肉男相同的基因圖譜,那也是1024分之一的機會.所以不論男女真要練得很壯,
都是需要罕見的天賦!不僅是女生,不少男生也宣稱:"不想練太壯,聽說一但不練身體
會臃腫起來".這些都是多慮了!

至於大家常提及的男性荷爾蒙,其實女生的腎上腺與卵巢也會分泌,只是正常情形下,
女生會將其轉成雌激素.然而這個機制可能因為某些原因被干擾,例如女生體脂肪如
果太少,發出相關訊號的機制會停擺,女生就可能會多毛,肌肉相對發達,甚至次發性
閉經,電影G.I. Jane中,女主角黛咪摩爾便是如此.

扯了一大堆,重點是不論男女,隨便練練就有大肌肉的人真的存在,但那是罕見天賦!
一般人完全不需要擔心.當然上述都是就學理來看,當今台灣,一堆已經皮包骨的女
明星動輒宣稱希望瘦到40kg以下,此風所及,許多女生所擔心的肌肉變大,手臂變粗,
其判斷標準,大概都是病態的.我之所以稱之為病態,有如下考慮,人類的基因要穩定
大概都需要差不多十萬年甚至更久的時間來適應環境!人類離開上次冰河期才兩三
萬年,發展出農業也才一萬年不到,部分台灣女性追求的那種削瘦身材顯然不適合在
在那種需要狩獵採集的時期存活,因此顯然也就不符合人體基因所設定正常生長目
標.

"走筆"至此,我不禁有些感慨,不到二十小時之前,也就是昨晚八點多,不明異物劃破
我的車胎,而信用卡的免費拖吊公司宣稱故障車多要我耐心等待,但是隨著保修廠打
烊時間越來越近,拖吊車還是不來,我只好自行換備胎開去保養廠,否則一但保養廠
打烊,事情就麻煩了!結果我很驚訝的發現,即便沒有出現鏽蝕,車上附的簡易千斤頂
還是要用些蠻力才能用,更重要的是縮尺備胎,其實滿重的!套上輪軸再對上螺絲孔,
對於還會上健身房作重量的我而言,其實有點吃力.換完備胎後出了一身汗!今天如果
換成弱不禁風的女生,我真不知道那條備胎要換多久.換完是不是保修廠也關了.我昨
晚的遭遇,任何人都可能碰到,現代女性講求獨立自主,那是不是應該考慮多長點肌肉,
讓自己至少有應付突發狀況的體能.

--
路曼曼其脩遠兮
       吾將上下而求索
                         -屈原,離騷-

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.30.154
推 jww:推！
推 squee:那個千斤頂很難用  建議自己帶一個......
→ squee:有比較大的簡易千斤頂  女性如我也可以輕쌠
→ squee:鬆換備胎喔（女性經驗）
推 VIVI2353:是鎖螺絲比較困難唄XD
推 tromp:是嗎?那我承認我是肉腳,備胎不能直接套在
→ tromp:輪軸上,所以我覺得抱著備胎對螺絲孔最累.
→ tromp:不管車子頂多高都不輕鬆.
推 Prayer:大推!
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作者: pangirl (pan) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 請問 如何調節運動的方式 才不會練成金剛
時間: Tue Sep 14 15:18:30 2004

※ 引述《cooldrink (輕描淡寫)》之銘言：
: ※ 引述《eldorado (一定要跟上！)》之銘言：
: 那..不想肌肉變大卻變大了呢？
: 她自從努力上健身房之後
: 現在手臂有比男生還發達的二頭肌

那是：1.大部分的台灣男生太遜。
      2.肌肉總比肥肉與蝴蝶袖好。

: 她沒有吃藥也沒有打針
: 更不想出肌肉

人沒有肌肉根本不健康，很容易老化，骨頭也容易受傷，
說來說去都是國民教育大失敗，
每次跟我同事說到健身，大家立刻想到肌肉就如同看到炸彈一樣，
拜託...垂垂的肥肉或是垂垂的皮才是健康的大炸彈。

之前在電視上看到林志玲在佳姿101試著跳拳擊有氧，
看到她纖細的手臂上垂垂著皮跟著晃動....
我那時覺得，台灣的人體美，大家這樣崇尚著病態體態，
而懼怕肌肉，這個國家看來真是病了...

: 他給我的答案是
: 建議搭配可以有全身舒緩按摩的運動 增加勻稱度

運動後『本來』就應該拉筋，伸展身體，
不但對體態好、肌肉的線條好，也是對身體一種好的COOL DOWN，
這也是健康運動的基本常識，
全身按摩可以減少乳酸堆積，降低之後酸痛的程度...
總而言之，小時候體育課該教的沒教，
國小老師只會浪費時間叫我們打躲避球....

: 大家知道嗎
: 瑪丹娜練出一身可怕的肌肉後..不受好評
: 他馬上把自己的健身教練開除了
: 不知是瑪丹娜要惡意洩憤 還是健身教練的錯誤安排
: 有健身教練還會健身如此

拜託...瑪丹娜之前練成那樣，
也不是一兩週或是一兩個月就可以成型的，OK？
而且當年她不那樣練，早就成了肥婆一個，那就根本不是好不好評的問題，
後來她的健身計畫加入了瑜珈，肌肉線條拉長、柔軟度增加，
整個人好看多了。
但是不練重訓、有氧，光練瑜珈，也不會等於現在好看得瑪丹娜，
一堆瑜珈教室裡君不見一堆柔軟度很好的肥婆？
運動本來就是要分很多個不同方向，肌力、柔軟度、體脂、體態...
最後才會變成一個很健康很漂亮的人。

: 何況大部分非專家的人呢？
: 所以我絕不是不想杞人憂天啦..

在杞人憂天之前，別說大隻老了，光練出像樣的肩、二頭、三頭、
減去體脂，才有好看的（女生）手臂，就要花多久的時間？
也許你那位朋友『天天早上去』，可以給你一點暗示，
恕我直言，不管是你的朋友也好、瑪丹娜也好，
她們努力的程度與持續不斷的時間，
距離你目前的狀況，還非常非常遙遠，
等自己手臂上的小二頭三頭有點出來了，再來版上擔憂也不遲...
真的。

: 因為這也是所有女生的健身一族 永遠想問的問題啊～

我覺得，這是沒有在健身的女生才會擔心的問題，
或是對於健身毫無概念，只上有氧課，看到外面那堆機器
就有莫名的大隻老聯想的問題...

說來說去，這還是國民體育教育的徹底失敗，
害我入了社會，
得花三四萬加入健身房、再每堂快兩千元的私人教練課上了很長的時間，
才徹底搞懂關於健康運動的基本知識...

台灣的社會好像患有肌肉恐懼症，
殊不知要練成好看又健康的體態，要有多少的毅力、要執著多少年，
練好了也不是放在那就好，還要持續的練，永遠不停的運動，
才能保持...

肌肉應該是一種榮譽才對！

偏偏大部分的男生看到女生有肌肉好像快暈倒一樣，
女生之間看到那不到五公分寬的小肌肉，好像看到腫瘤，
這種病態的社會...

政論節目應該通通來討論健身與各類運動！