之前Lick大大有提到一篇這樣的文章。
前陣子小弟我有在網路上讀到一篇文獻http://nbaf.com/nbaf/jy6pga.htm
這裡面有一個speed的section有提到，快速的動作可以最有效的刺激肌肉使其增強
請問一下各位的心得是怎麼樣？
因為我通常是上2秒下2秒的慢動作訓練，一直到這幾天看到這篇文章才稍微想要嘗試看看
也就是上的速度大約是1秒，下的話大概是1-2秒，動作則是維持順暢，不要有「甩啞鈴」
的動作。
請問一下各位的看法如何啊...@_@?
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 肌力與爆發力
時間: Mon Apr 12 02:32:01 2004
※ 引述《TerryYang (今古有神奉志士)》之銘言：
: 之前Lick大大有提到一篇這樣的文章。
: 前陣子小弟我有在網路上讀到一篇文獻http://nbaf.com/nbaf/jy6pga.htm
: 這裡面有一個speed的section有提到，快速的動作可以最有效的刺激肌肉使其增強
: 請問一下各位的心得是怎麼樣？
: 因為我通常是上2秒下2秒的慢動作訓練，一直到這幾天看到這篇文章才稍微想要嘗試看看
: 也就是上的速度大約是1秒，下的話大概是1-2秒，動作則是維持順暢，不要有「甩啞鈴」
: 的動作。
: 請問一下各位的看法如何啊...@_@?
F＝ma
P＝FV
增加速度自然要發揮多一點Power
不過這應該只適用某程度以上的人
否則連標準動作都作不好了
又怎麼去追求瞬發力呢？
其實我對文末的1RM訓練法比較有興趣
我在先前的文章有稍微提到一點
有興趣的人可以到力屋或是各健身俱樂部索取三月份的健身資訊
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人生何處不相逢 傘兵最怕一條龍
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