作者Lick (Lick Chen)
看板MuscleBeach
標題減脂不能同時增肌？？？荒謬……
時間Sun Oct 3 18:47:42 2004
不要被一堆生化專有名詞唬住
也不要被帳面上的數字給迷惑了
要減去體脂肪一定要用中低強度的有氧運動？
花同樣的時間可以消耗比較多
能量的運動你不做
卻執著於
消耗脂肪比例比較高的低強度有氧？
消耗的總能少
要減脂自然就要吃的更少
這樣練重訓肌肉會大才有鬼！
拿我師弟來作例子好了
他重訓做的兇(臥推150kg up、硬舉200kg up、腿部推舉500kg up)
心肺練的更凶(騎單車從南港回文大、以前還從淡水騎到基隆來找我)
跑步、游泳、潛水、壁球樣樣都來
而且從來只做高強度的間歇訓練
因為中低強度對他來說太浪費時間、太無聊
幾乎天天都在挑戰自己的體能
他在亞力山大當教練的這段日子
肌肉變大了、線條也更明顯
闊背肌張開比我寬三吋
大腿也比我粗一到兩吋左右
難道他是醫學奇蹟嗎？
笑話！
他不過是個
熱愛運動的過動兒罷了……
http://www.wretch.twbbs.org/album/album.php?id=morrision&book=4
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一顆土耳其草莓一顆紅心芭樂梅子粉多一點綠茶一罐不要白砂糖代糖咖啡因越多越好
呼～才50卡耶！
怕卡路里太高 幹嘛不去運動333啊？往內～提高基礎代謝 讓妳吃得飽
往外～還修飾體態線條 比節食還要強好多喔！同樣是在塑身減肥啊 可以活更久～
幹嘛不早講啊！
妳們當精華區是假的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.61
※ 編輯: Lick 來自: 140.112.233.61 (10/03 18:49)
推 zenithal:推 140.120.223.77 10/03
推 foam:請問Lick大的意思是說 可以只重訓不需有氧 218.187.34.235 10/03
→ foam:也能達到減脂的效果嗎？ 218.187.34.235 10/03
推 zenithal:他的意思是重訓+中強度的有氧運動 140.120.223.77 10/03
→ zenithal:減脂效果最好 140.120.223.77 10/03
推 youngkai:末句:這種訓練的成敗跟飲食仍舊息息相關 140.115.206.113 10/03