[問題] NBA選手的肌肉

[jcncu (jc)]

呃，第一次po文，還請各位指教…

來這個版很多次了，每次也都會Z一下，

我自己練重訓也大概也快一年了吧。基本上是都還看得出成果ꄊ
也就是有增大，也有線條(只是還不夠明顯，體脂還不夠低?)

只是有點不知道該怎樣繼續練才會像

我自己的目標NBA選手那樣的肌肉

像是Jordan那樣的，不知道各位認為他們那種

肌肉的練法，和健美的重訓差別在哪呢？麻煩各位了~m(_ _)m

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◆ From: 140.115.204.24
※ 編輯: jcncu           來自: 140.115.204.24       (01/07 10:59)
推 jww:體脂低、基因好、重訓再多點XD
→ jww:以上是廢話：p
推 Spearm1nt:可以說是沒有差 他們就是用練大的練法
推 lefan:大量運動(有氧)+重訓 [又一個廢話orz]
推 faway:看到以前Pippen的肌肉 那才嚇人呢
推 Lick:籃球選手需要的是爆發力 不是肌肥大喔
→ allinoneoo:像喬丹的肌肉看起來也不是很大塊
推 qqegg:我也想問這個問題耶?? 是要以大重量(8~12)
→ qqegg:高速度 的方式練嗎??  @@
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作者: jcncu (jc) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] NBA選手的肌肉
時間: Sat Jan  8 01:07:57 2005

呃…不好意思，謝謝指正…我po完就想假設真的那樣練我是不是會受傷 :p

感謝各位大大的指教，那大概要以最大肌力的多少

作高速的訓練呢？謝謝！


※ 引述《jcncu (jc)》之銘言：
: 呃，第一次po文，還請各位指教…
: 來這個版很多次了，每次也都會Z一下，
: 我自己練重訓也大概也快一年了吧。基本上是都還看得出成果ꄊ: 也就是有增大，也有線條(只是還不夠明顯，體脂還不夠低?)
: 只是有點不知道該怎樣繼續練才會像
: 我自己的目標NBA選手那樣的肌肉
: 像是Jordan那樣的，不知道各位認為他們那種
: 肌肉的練法，和健美的重訓差別在哪呢？麻煩各位了~m(_ _)m

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◆ From: 140.115.204.24
推 grind:最大肌力70~80% @@
推 helldevil:用70％做高速訓練會死掉吧  @@;
※ 編輯: jcncu           來自: 140.115.204.24       (01/08 01:38)
推 Lick:爆發力要低中高重量都做 也就是6～15下
→ Lick:二樓的 高速法才輕鬆好不好 慢速法才操
推 jww:慢速法真的會死人  Orz.....
推 mike721101:我十磅做慢速，二十磅做快速!慢速真的累!
推 helldevil:三樓的 我想你誤會了 70％我覺得做高速
→ helldevil:會有肌肉受傷的問題 就像我不用85KG做
→ helldevil:快速度的握推一樣 （又不是活的不耐煩）
推 Lick:呵呵...看來你沒聽懂我在說什麼
推 helldevil:那樓上的你真的知道我想說什麼嗎？
推 Lick:你真的懂慢速法嗎?想學我可以教你
推 ademgu:真的重會快不起來，又不是在比舉重
推 Lick:70%不只10RM了 怎會快不起來?
推 Lick:不過我自己是negative做慣了 沒法加快
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作者: nmgs (有罪) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] NBA選手的肌肉
時間: Sun Jan  9 03:54:37 2005

※ 引述《jcncu (jc)》之銘言：
: 呃…不好意思，謝謝指正…我po完就想假設真的那樣練我是不是會受傷 :p
: 感謝各位大大的指教，那大概要以最大肌力的多少
: 作高速的訓練呢？謝謝！
: ※ 引述《jcncu (jc)》之銘言：
: : 呃，第一次po文，還請各位指教…
: : 來這個版很多次了，每次也都會Z一下，
: : 我自己練重訓也大概也快一年了吧。基本上是都還看得出成果ꄊ: : 也就是有增大，也有線條(只是還不夠明顯，體脂還不夠低?)
: : 只是有點不知道該怎樣繼續練才會像
: : 我自己的目標NBA選手那樣的肌肉
: : 像是Jordan那樣的，不知道各位認為他們那種
: : 肌肉的練法，和健美的重訓差別在哪呢？麻煩各位了~m(_ _)m

其實我覺得黑人的體質真的是有差...= =

我看有些黑人(非指NBA球員)
明明就瘦...
也沒啥線條
胸肌卻很明顯(真討厭阿...)

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◆ From: 218.175.96.27
推 allinoneoo:因為那是乳房，不是胸肌 胸肌看起來應該會
→ allinoneoo:有橫紋，如果看不到橫紋，就是脂肪太厚
推 ghostforever:橫紋是什麼意思？
推 allinoneoo:肌肉的紋路
推 allinoneoo:看LICK大的相簿，每一個都有呀，胸肌不需
→ allinoneoo:要太大，只要體脂低一點就能看得出橫紋
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作者: ademgu (明顯的所在) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] NBA選手的肌肉
時間: Mon Jan 10 00:13:10 2005

※ 引述《jcncu (jc)》之銘言：
: 呃，第一次po文，還請各位指教…
: 來這個版很多次了，每次也都會Z一下，
: 我自己練重訓也大概也快一年了吧。基本上是都還看得出成果ꄊ: 也就是有增大，也有線條(只是還不夠明顯，體脂還不夠低?)
: 只是有點不知道該怎樣繼續練才會像
: 我自己的目標NBA選手那樣的肌肉
: 像是Jordan那樣的，不知道各位認為他們那種
: 肌肉的練法，和健美的重訓差別在哪呢？麻煩各位了~m(_ _)m


  Ben Wallace臥推可以到400磅  ESPN播的

  Michael Jordan  Dumbbell shoulder press  一邊90磅
  B級教練時楊育龍老師講的

  Karl Malone Dumbbell curl 一支手抓60磅可以做到三十下
  某本Flex相關雜誌Men's Health上面刊的
  外加一天接近三個小時的有氧

  重訓就是重訓，我個人認為是沒有差別啦
  只是很多打球的人都拿重訓器材做有氧

  健美是要練裁判覺得好看就好

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Training heavy is training smart

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◆ From: 218.168.32.183
推 jcncu:謝謝！<(_ _)>
推 Jongny:Malone的身材太猛了...
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作者: helldevil (地獄惡魔) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] NBA選手的肌肉
時間: Mon Jan 10 01:25:24 2005

※ 引述《jcncu (jc)》之銘言：
 : 標題: Re: [問題] NBA選手的肌肉
: 時間: Sat Jan  8 01:07:57 2005
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: 呃…不好意思，謝謝指正…我po完就想假設真的那樣練我是不是會受傷 :p
:
: 感謝各位大大的指教，那大概要以最大肌力的多少
:
: 作高速的訓練呢？謝謝！
:
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 140.115.204.24
: 推 grind:最大肌力70~80% @@                                140.112.252.98 01/08
: 推 helldevil:用70％做高速訓練會死掉吧  @@;                140.112.230.41 01/08
: ※ 編輯: jcncu           來自: 140.115.204.24       (01/08 01:38)
: 推 Lick:爆發力要低中高重量都做 也就是6～15下              140.112.233.61 01/08
: → Lick:二樓的 高速法才輕鬆好不好 慢速法才操              140.112.233.61 01/08
: 推 jww:慢速法真的會死人  Orz.....                           203.73.10.34 01/08
: 推 mike721101:我十磅做慢速，二十磅做快速!慢速真的累!     140.119.196.150 01/08
: 推 helldevil:三樓的 我想你誤會了 70％我覺得做高速         140.112.230.41 01/08
: → helldevil:會有肌肉受傷的問題 就像我不用85KG做          140.112.230.41 01/08
: → helldevil:快速度的握推一樣 （又不是活的不耐煩）        140.112.230.41 01/08
: 推 Lick:呵呵...看來你沒聽懂我在說什麼                     140.112.233.61 01/08
: 推 helldevil:那樓上的你真的知道我想說什麼嗎？             140.112.230.41 01/08
: 推 Lick:你真的懂慢速法嗎?想學我可以教你                   140.112.98.181 01/08
: 推 ademgu:真的重會快不起來，又不是在比舉重                218.168.32.183 01/10
: 推 Lick:70%不只10RM了 怎會快不起來?                       140.112.233.61 01/10
: 推 Lick:不過我自己是negative做慣了 沒法加快               140.112.233.61 01/10

 我想短短的推文跟我想要表達的意思還是有所出入

 我的推文內容本身只是要回應原PO的"高速訓練" 這四個字

 在我的觀念中，重訓跟本沒有高速訓練這種東西（也許是每個人對速度的定義不同）

 所以推文並不是針對高速法慢速法那個輕鬆下去著墨

 因此在文章中出現這四個字讓我傻眼，以我的高速定義一秒兩下來說

  70％的重量對初學者來說一不小心真的就掛在機器上了

  我不會慢速法，也不知道慢速法訓練重點著重在那邊（肌肉大小還是力量）

  有機會再請你指教，我一個星期會去台大健身房五天左右

  時間可以的話再向你請教一下

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◆ From: 140.112.230.41
推 Lick:好啊 我是常穿淺藍健身背心的那個 很好認
→ jcncu:嗚…都是小弟的無知~~感謝各位大大~
推 allinoneoo:板聚 板聚
推 eldorado:很好認 找裡面胸部最大的那位 XD
推 Lick:那是阿伯吧
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作者: jcncu (jc) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] NBA選手的肌肉
時間: Mon Jan 10 09:57:41 2005

※ 引述《ademgu (明顯的所在)》之銘言：
: ※ 引述《jcncu (jc)》之銘言：
: : 呃，第一次po文，還請各位指教…
: : 來這個版很多次了，每次也都會Z一下，
: : 我自己練重訓也大概也快一年了吧。基本上是都還看得出成果ꄊ: : 也就是有增大，也有線條(只是還不夠明顯，體脂還不夠低?)
: : 只是有點不知道該怎樣繼續練才會像
: : 我自己的目標NBA選手那樣的肌肉
: : 像是Jordan那樣的，不知道各位認為他們那種
: : 肌肉的練法，和健美的重訓差別在哪呢？麻煩各位了~m(_ _)m
:   Ben Wallace臥推可以到400磅  ESPN播的
:   Michael Jordan  Dumbbell shoulder press  一邊90磅
:   B級教練時楊育龍老師講的
:   Karl Malone Dumbbell curl 一支手抓60磅可以做到三十下
:   某本Flex相關雜誌Men's Health上面刊的
:   外加一天接近三個小時的有氧
:   重訓就是重訓，我個人認為是沒有差別啦
:   只是很多打球的人都拿重訓器材做有氧
                        ^^^^^^^^^^^^^^
                      我不太懂這個的意思，能請大大解釋一下嗎？謝囉~
:   健美是要練裁判覺得好看就好

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◆ From: 140.115.204.22
※ 編輯: jcncu           來自: 140.115.204.22       (01/10 09:58)
推 jww:我猜是組數多、次數也多吧
推 examcia:用甩的  有氧都是用甩的
→ allinoneoo:有氧也不該用甩的吧
推 pispis:就是說那種人都是在練心酸的  XD