[問題] 肌肉與贅肉的問題請教

[zarffy (青澄)]

版上前輩好，我有些肌肉和贅肉的問題想請教了解
我知道肥肉不等於肌肉，所以肥胖者要減肥需要先做有氧運動燃燒掉脂肪
然後再做重量訓練訓練肌肉，那麼假如肥胖者直接做重量訓練的話
是不是在肥肉上面長肌肉，也就是說肥肉並不會因此而轉變成肌肉
這邊的肌肉是另外的肉(?)長出來的？？所以外觀上來說會變成有肌肉線條的胖子嗎？
還是說肥肉也會在作重量訓練的過程中因為運動而減少？
另外，我在對朋友闡明運動的好處時，她說如果肌肉久不練就會鬆垮垮變成贅肉
我聽起來覺得怪怪的，但又不知如何反駁，贅肉等於肥肉嗎？
還是說肌肉不練頂多線條沒了，等量的肉還在，因此看起來就像是贅肉？

我知道這些問題有點好笑，對於肌肉長成的原理我還在精華區入門當中，
請不吝指教^^




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作者: ringfan (家驊～*^_^*N   ) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 肌肉與贅肉的問題請教
時間: Mon Feb  7 18:14:55 2005

※ 引述《zarffy (青澄)》之銘言：
: 版上前輩好，我有些肌肉和贅肉的問題想請教了解
: 我知道肥肉不等於肌肉，所以肥胖者要減肥需要先做有氧運動燃燒掉脂肪
: 然後再做重量訓練訓練肌肉，

沒人說不能同時進行呀！╭(′▽`)╯

: 那麼假如肥胖者直接做重量訓練的話
: 是不是在肥肉上面長肌肉，

噗！你誤會大了！XD

肥肉主要是脂肪，肌肉是在脂肪的下面，也就是最靠近身體的部位，
不管怎麼樣肌肉都不會在脂肪的上面長出來啦......:P

: 也就是說肥肉並不會因此而轉變成肌肉
: 這邊的肌肉是另外的肉(?)長出來的？？所以外觀上來說會變成有肌肉線條的胖子嗎？

肌肉每個人都有，只是大小的區別，有鍛練才會有形狀及大小出來，
如果你減脂做得不夠，有些部位（如二頭、三頭）雖有肥肉但卻可以看出形狀，
有些部位（如腹部）就算你有減脂，但肌肉不夠大或脂減得不夠多，
看起來就變得沒什麼差別反而更大一沱（某版友稱這種狀態為"人妖"...:~~~）

: 還是說肥肉也會在作重量訓練的過程中因為運動而減少？

會，但是減肥肉(減脂)還是以有氧較有效。

: 另外，我在對朋友闡明運動的好處時，她說如果肌肉久不練就會鬆垮垮變成贅肉
: 我聽起來覺得怪怪的，但又不知如何反駁，贅肉等於肥肉嗎？
: 還是說肌肉不練頂多線條沒了，等量的肉還在，因此看起來就像是贅肉？

這幾個不太清楚...可能要請比較熟的版友來回答...^^;

: 我知道這些問題有點好笑，對於肌肉長成的原理我還在精華區入門當中，
: 請不吝指教^^

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作者: ghostforever (呃) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 肌肉與贅肉的問題請教
時間: Mon Feb  7 18:23:58 2005

※ 引述《zarffy (青澄)》之銘言：
: 版上前輩好，我有些肌肉和贅肉的問題想請教了解
: 我知道肥肉不等於肌肉，所以肥胖者要減肥需要先做有氧運動燃燒掉脂肪
: 然後再做重量訓練訓練肌肉，那麼假如肥胖者直接做重量訓練的話
: 是不是在肥肉上面長肌肉，也就是說肥肉並不會因此而轉變成肌肉
: 這邊的肌肉是另外的肉(?)長出來的？？所以外觀上來說會變成有肌肉線條的胖子嗎？
  是的
: 還是說肥肉也會在作重量訓練的過程中因為運動而減少？
  當然會,只要有運動就會對你有好處
  只是用重量訓練減的脂肪效果比較不明顯,搭配有氧得到的減脂效果會比較好
: 另外，我在對朋友闡明運動的好處時，她說如果肌肉久不練就會鬆垮垮變成贅肉
: 我聽起來覺得怪怪的，但又不知如何反駁，贅肉等於肥肉嗎？
  直接告訴你朋友這是錯的
  會有這種錯覺,只不過是因為肌肉太久不用變小,加上不運動因此肥肉滋長
  絕對不會是肌肉直接變成肥肉
: 還是說肌肉不練頂多線條沒了，等量的肉還在，因此看起來就像是贅肉？
: 我知道這些問題有點好笑，對於肌肉長成的原理我還在精華區入門當中，
: 請不吝指教^^


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推 zarffy:所以說肌肉久不練,就是整個人縮小一號囉?
→ yamkiang:The Rock 就是很明顯的例子
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作者: vhero (我是瓶瓶) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 肌肉與贅肉的問題請教
時間: Mon Feb  7 19:43:53 2005

※ 引述《ghostforever (呃)》之銘言：
: ※ 引述《zarffy (青澄)》之銘言：
: : 版上前輩好，我有些肌肉和贅肉的問題想請教了解
: : 我知道肥肉不等於肌肉，所以肥胖者要減肥需要先做有氧運動燃燒掉脂肪
: : 然後再做重量訓練訓練肌肉，那麼假如肥胖者直接做重量訓練的話
: : 是不是在肥肉上面長肌肉，也就是說肥肉並不會因此而轉變成肌肉
: : 這邊的肌肉是另外的肉(?)長出來的？？所以外觀上來說會變成有肌肉線條的胖子嗎？
:   是的
: : 還是說肥肉也會在作重量訓練的過程中因為運動而減少？
:   當然會,只要有運動就會對你有好處
:   只是用重量訓練減的脂肪效果比較不明顯,搭配有氧得到的減脂效果會比較好
那請問一下
如果做運動的時候
比較少動到的部位的肥肉
會因為有運動到其他部位而減少嗎

錒..我的意思是
如果去跑步沒有做仰臥起坐 腹部的肥肉會減少嗎
或是如果比較著重上半身的重訓 會減少下半身的肥肉嗎

又 做完重訓以後
如果飲食所吸收的能量不足的話 肌肉長的出來嗎@@?
我是指 增加訓練的份量 但是在飲食上沒有增加
請問這樣會怎麼樣呢?

: : 另外，我在對朋友闡明運動的好處時，她說如果肌肉久不練就會鬆垮垮變成贅肉
: : 我聽起來覺得怪怪的，但又不知如何反駁，贅肉等於肥肉嗎？
:   直接告訴你朋友這是錯的
:   會有這種錯覺,只不過是因為肌肉太久不用變小,加上不運動因此肥肉滋長
:   絕對不會是肌肉直接變成肥肉
: : 還是說肌肉不練頂多線條沒了，等量的肉還在，因此看起來就像是贅肉？
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: : 請不吝指教^^

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作者: marcowuman (假ABC閉嘴好不好!!) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 肌肉與贅肉的問題請教
時間: Mon Feb  7 23:25:23 2005

※ 引述《vhero (我是瓶瓶)》之銘言：
: ※ 引述《ghostforever (呃)》之銘言：
: :   是的
: :   當然會,只要有運動就會對你有好處
: :   只是用重量訓練減的脂肪效果比較不明顯,搭配有氧得到的減脂效果會比較好
: 那請問一下
: 如果做運動的時候
: 比較少動到的部位的肥肉
: 會因為有運動到其他部位而減少嗎
有氧的減脂是全身性的，脂肪會全身一起減少，
至於哪邊先減就不一定，每個人不一樣，有的腿容易瘦，有的人手容易瘦。
完全是看基因。
: 錒..我的意思是
: 如果去跑步沒有做仰臥起坐 腹部的肥肉會減少嗎
會。但是確保你的有氧是有維持30分鐘以上，
而且是會喘，會累的，並且持續一個月。
: 或是如果比較著重上半身的重訓 會減少下半身的肥肉嗎
不會。
: 又 做完重訓以後
: 如果飲食所吸收的能量不足的話 肌肉長的出來嗎@@?
長不出來。
: 我是指 增加訓練的份量 但是在飲食上沒有增加
但是這也不一定，要看能量與物質運用的情況，
不過能量有過剩才有辦法增加身上的東西。

練肌肉就跟砌牆一樣(什麼跟什麼)
重訓對身體是一種破壞，就是拆牆，牆被拆了身體就會很擔心，
所以就要砌"更多更厚的牆"來保護自己，所以就需要很多"磚頭"，
也就是食物，能量來源。
所以就要搬"更多的磚頭"才能砌"更厚的牆"。
沒有足夠的磚頭自然就不能砌牆。

沒事搬了一堆磚頭放在家裡，當然會很不方便，
而平時會拆牆當然就會多砌一點牆來捕，
現在不拆牆了，磚搬太多就變得沒用，
也就是吃太多但是沒有重訓造成足夠的消耗，變成脂肪屯積，結果就是發胖。

至於吃多少東西，變成多少能量就是個人腸胃吸收的功力，
"有些人磚還沒搬進家就壞了，當然砌不成牆"

所以沒事多拆牆，多砌牆，不要猛搬磚。

: 請問這樣會怎麼樣呢?
: :   直接告訴你朋友這是錯的
: :   會有這種錯覺,只不過是因為肌肉太久不用變小,加上不運動因此肥肉滋長
: :   絕對不會是肌肉直接變成肥肉

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