在家怎麼練背肌跟腰力？

[realmojo (塞火鍋大隊長)]

腰力我知道可以用 反仰臥起坐  但我覺得每次都酸到後面的大腿
有什麼輔助可以讓腰比較酸的嗎 ？

還有　　闊背肌要怎麼練到？　因為我前面有點駝背　龜龜的

想練一下　謝謝　

我找過精華區沒找到　希望有人能解答

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◆ From: 220.139.156.204
推 ghostforever:拉單槓。
推 realmojo:拉單槓是練到背肌？
推 Aiolos:沒錯   練背肌和二頭肌
推 realmojo:那還有什麼能在房間練背肌的嗎？
推 dunken:倒立伏地挺身
推 m82:駝背主要是豎脊肌喔~~~